1.深呼吸。每当情绪即将失控的时候，最佳的自我调节方法就是深呼吸。先深吸一口气，直入腹腔，然后再徐徐地呼出来，在这个过程中，可以数数，从一数到十，在心里多问几个为什么。我为什么要生气？生气对事情有帮助吗？发脾气能够顺利解决问题吗？这样想的话，怒气自然而然就消了。
2.转换话题。如果觉得对方的话伤了自己，让自己濒临崩溃的边缘，可以适当转换话题。如果继续讨论下去，势必话越说越难听，这个时候，转换话题，能够分散自己和对方的注意力，也能及时调整彼此情绪。
3.巧用幽默。如果觉得和对方僵持住了，或者彼此的坏情绪都到了极点，这时，不妨自我调侃一下，说个耳熟能详的笑话。但是切记不要随便说冷笑话，笑话说不好，就会成为冷嘲热讽，反而加重两人的争吵。
4.借口离开一下。当双方都处于僵持状态时，暂时离开一下也是一种有效方法。去一趟洗手间，或者喝杯水、看一下窗外的景色，都能起到平复心情的作用，也能给对方一个冷静的时间。
5.说错了话，马上道歉。有时候，我们和对方的冲突，往往只是因为一句话，如果说错了，马上就道歉，也会因为我们的知错能改，而得到对方的原谅。
没有人会喜欢乱发脾气的人。试想一下，如果别人乱对你发脾气，还振振有词地跟你说：发脾气就是我的个性，请你包容点。你肯定会觉得这样的说法很可笑。所以年轻人要尽量控制你的情绪，而不要被情绪所控制，成为你人际关系的一个大障碍。
