走路时，要以腰带脚，重心移动，以腰部为中心；双目平视，颈要直，面带微笑 ；上半身保持正直，腰部后收，两脚平行；膝盖伸直，两膝盖互相碰触。若能按 上述要点走路，你就能以优美的姿态展现并时刻洋溢着青春气息。 步度一般是行走中两脚之间的距离。标准的步度一般是一只脚脚跟离另一只脚脚 尖的距离恰好等于自己的脚长。请你检查一下自己的步度是这样的吗？ 如果不是 请稍作修正。
步位是脚落地时应放置的位置。女性应走直线才能体现优雅，内八字、外八字都 非常难看。另外，走起路来，膝盖和脚腕都要富于弹性，犹如踏着节奏感很强的 音乐节拍，这样的路走起来自己又有兴趣，又给别人以美的享受。
为了训练自己的步度，可以在家里根据地板块间距，练习走小步伐。因生理原因 双膝不能并在一起的，或走路内八或外八的，可以坚持一阶段的压腿训练，并在 站立和走路时有意识地把腿绷直并拢，走路时沿着地上的地板线、地毯格、方砖 线等纠正自己的走姿。一段时间后，你走路的姿态就会楚楚动人。
端庄的坐姿——女性高雅气质的呈现
正确的坐姿应该是：膝盖并拢，脚可以放在中间或两边。但是如果要跷腿的话， 两腿一定要并拢。坐姿如何，体现了一个人的精神风貌。堆坐、双腿随意会给人 留下粗俗的印象。而女性优美的坐姿会增加几分女性的端庄、高雅、优雅、恬静 。
坐立时面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌；上身自然挺直，双肩放松， 双臂自然弯曲放在膝上，亦可放在扶手上；重要的是双膝自然并拢，双腿正放或 侧放，双脚并拢或交叠。正确的坐姿与站立时一样关键在腰，无论如何坐，或坐 什么椅子，腰部始终应该挺直，放松上身，保持端正姿势。
交往时落座起座也会影响坐姿效果。入座应轻、缓、稳，动作协调柔和，神志从 容自如。如果女性穿裙装，应用一手从臀部开始往下抚好裙带，再落座，不然落 座后再起身整理不整齐的裙装，对客人很不礼貌。坐椅子时，一般只坐椅面的三 分之二，脊背轻靠椅背。端坐时间过长，可以将身体略为倾斜。
坐立时一些不良习惯应克服。半躺半坐，前仰后倾、歪歪斜斜、两腿伸直跷起或 双腿过于发开、颤腿或摇腿、双手垫腿、用脚勾着椅子腿等，这些不雅的坐姿会 给人轻浮且缺乏修养的印象，是失礼和不雅的举动。
只要在每时每刻注意自己的坐姿，知道很多双眼睛看着你，你就会养成很好的坐 姿习惯。
优美的仪态是从最基本的站、坐、行开始的，只要对你自己的动作稍作修补，你 的姿态就会娇美动人。
因此，女性要想具有独具个性的气质，不仅要加强自身内在的修养，还要注意平 时的言谈举止，时时处处显风情。
