有一部分女性在青少年期因害羞或训练不够养成了含胸或不会收腹的姿态。正确 的站立是，抬头、颈直、双目向前平视，下颌微收，嘴唇微闭，面带笑容，动作 平和自然。躯干挺直，做到挺胸、收腹、立腰。两臂自然放松于身体两侧，双腿 立直，保持身体正直。要给人以挺拔、优美、庄重、大方、精力充沛、信心十足 的向上印象。但为了挺胸而昂头、腆肚，为了收腹而翘臀等姿态，都是错误的。 因场合不同，站立的姿势有所变化，还可分为：正式场合的正式站姿；休闲场合 的随意站姿；舞台场合的装扮站姿。
正式站姿一般适合于正规场合、工作场合。肩、腰、臀挺直，不随意，双脚跟和 双膝要靠拢，目光直视，所表达的是一种坦诚的、谦和的、不卑不亢的神态。 随意站姿适合于除工作和正规场合之外的休闲、朋友聚会等场合。头颈、躯干和 腿保持一条直线上，不放纵身体任何一块肌肉，但体态可以随意。当两脚平行分 开，或左脚向前靠于右脚内侧，或手相互搭握，或将一只手垂于体侧，会给人一 种淑女的含蓄、羞涩、收敛的体态。当双手交叉于腹前、手微曲放松，会表达一 种性感女性曲线之美。当把一侧肩微倾，分开双脚、送出一侧胯时，会给人一种 动感，力量从内向外慢慢渗透出来。
装扮站姿这是比较有艺术性，表现欲望强烈的站姿，一般用于舞台表演、艺术摄 影等场合。站立时，头斜放，颈部被拉得修长而优美，一手叉在腰上，脚左右分 开，重心在直立腿上，展示一种自信的美和艺术美。有一些女性在正式场合或休 闲场合，也用装扮站立，会给人以故作姿态、造作的感觉。
我们可以每天靠着墙壁站立10~15分钟。在日常生活和工作中分清场合，每时每 刻注意自己的站姿，不久你就会习惯成自然，拥有自然而优美的站姿。
优雅的走姿——女性自信的显现
正确的行姿应该是：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要轻轻地放在两边，轻 轻地摆动，步伐要轻轻的，但是决不能拖泥带水。
从蹒跚学步起我们就在走路，走路的姿势虽然有一定的遗传性，但更多的是后天 的学习。男人在行走时，步履雄健有力，走平行线，展示刚健的、英武的阳刚之 美；而女性步履轻捷、娴雅，步伐略小，走直线，展示出温柔、娇巧的阴柔之美 。当一个小女孩长成大姑娘后意识到要体现美时，也会从步态上去做文章，如学 别人走路像流云般的飘逸、像仙女般的款款轻盈，以体现女性气质高雅、温柔端 庄的风韵。因此，优美的步态，则能增添女性贤淑温柔之魅力，展示女性自身的 风采。
