第三节 产妇的保养
一、身体调养
分娩会使产妇的身体不可避免的造成一些伤口，月子期间，产妇不仅要滋补气血，还要促进伤口尽快地愈合。伤口分自然产伤口和剖宫伤口两大类。
1.自然产伤口的愈合
自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，但是，这样的伤口通常会在产后自行愈合。有时候为了避免产妇发生较大范围且不易处理的会阴撕裂伤，通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生出来，切开处的伤口大约在3～4周即可完全愈合。
2.剖宫产伤口的愈合
剖宫伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5～7日即可拆线或取除皮肤夹，但是，完全恢复的时间需要4～6周。
无论是会阴切开伤口或剖宫伤口，首先，必须注意的是感染的问题，如果伤口局部有红、肿、热、痛的现象，而且不适感持续，或者出现脓性分泌物时，绝对不可轻忽，要赶快到医院检查。另外，如果阴道大量出血或者排出多量血块也应尽快就医。
3.伤口愈合五要素
★ 伤口清洁干燥，避免疤痕。
★ 注重营养摄取，饮食有节。
★ 保持身体清洁，温水坐浴。性生活勿急躁，勿提重物。
★ 生活要有规律，适度运动。
4.产后伤的防护措施
★ 拆线前后应避免剧烈活动，避免身体过度伸展或侧曲。
★ 休息时，最好采取侧卧微屈体位休息，以减少腹壁张力。
★ 当刀口结痂时不要过早地揭，以免把尚停留在修复阶段的表皮细胞带走，甚至撕脱真皮组织，并刺激伤口出现刺痒。伤口处要避免阳光照射（因为紫外线刺激可形成色素沉着）。为了减小疤痕，可采用蜡疗、磁疗等理疗方式。
二、精神调养
1.保持精神愉快
产妇身体恢复得快慢与精神有着很大的关系。而且精神作用还直接影响到乳汁的分泌。生活中常有这种事情，那些精神始终保持愉快的新妈妈，乳汁不仅多，而且还浓，里面含有丰富的营养成分，宝宝吃了很“上膘”；而那些精神常常处于郁闷状态的新妈妈，不仅自己体质赢弱，而且奶水也越来越少，甚至没出满月，宝宝就不够吃了。因此，新妈妈要尽量避免各
种不良情绪刺激，不要生气，不要发怒，不要郁闷，不要受到惊吓。
2.读育儿书为自己增添信心
宝宝一落地，妈妈就开始担忧，一会儿怕宝宝饿着、一会儿怕宝宝冷着、一会儿又怕宝宝生病等等，这虽然是人之常情，但妈妈总担心这、担心那，不仅于事无补，长此以往势必影响自己的情绪，对宝宝及自己的健康都不利。新妈妈要想使自己多一分自信，少一分彷徨；多一分沉着，少一分无措，最好的办法是多读一些育儿的书，让科学的育儿经帮助自己，心中有数了，妈妈的心才会踏实，心里就会洒满阳光。
三、生活调养
产妇要注意休息，以恢复妊娠和分娩对体力的消耗，以保养和恢复元气。产妇要保证每天有10小时的睡眠时间。
1.自然生产的产妇作息时间
自然生产的产妇，要尽早下地活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。第三周起基本可以恢复正常生活了。但由于要照顾宝宝，睡眠常常不足，要想解决这一问题，除了抓紧时间多睡一会儿外，还可请家人帮助照看宝宝。休息不一定都在床上，下午小睡时可在沙发、躺椅上放松放松自己，可能会得到意想不到的放松。另外，产妇必须注意个人卫生，保证身体清洁卫生，勤换洗衣服，防止感染疾病。
