第14节:心烦失眠发脾气,腿疗帮你过更年(5)

阳陵泉:在腓骨小头前下凹陷中取之,可以用拇指来按揉,时间1~3分钟。

阴陵泉:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。足太阴脾经的合穴,可以用拇指来按揉,时间1~3分钟。

2. 补肾益精。

针对肝肾阴虚的患者,我们往往从补益入手。

药物:附子30克,菟丝子30克,肉桂30克,枸杞30克。

穴位:交信、复溜、涌泉。

有一个50岁左右的中学教师,由于带毕业班,工作比较忙。半年前因为熬夜疲劳过度,出现心悸、失眠、乏力、头晕、耳鸣、腰酸等症状,同时还有手足心烦热、饮食差、小便清长、夜尿多、月经紊乱等一系列表现。慢慢地,她注意力有点不集中,爱生气,严重时甚至有窒息感,所以有段时间根本就没法正常上班。到医院做全身检查,没发现有什么异常。半年来也试过不少疗法,效果甚微。后来她找到我们,我的诊断是更年期综合征。我选用了滋补肾阴阳和补脾安神的药物外洗,加上一些脾经和肾经穴位手法,经过3次治疗,这位老师就开始觉得症状开始减轻。持续治疗两月左右,她又走上了工作岗位。在腿疗的帮助下,她平稳度过了更年期。

交信在小腿内侧,当太溪直上2寸,复溜前0.5寸,胫骨内侧缘的后方,可以用拇指按揉,按揉的力度须适当,时间1分钟左右。

复溜穴为补肾益精的要穴。位置在小腿内侧,太溪直上2寸,跟腱的前方。可以用拇指按揉,按揉的力度须适当,时间1分钟左右。

涌泉穴在人体足底,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《 黄帝内经 》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”可以盘坐脚心相对,用拇指按揉,时间1~3分钟。

教你一招

今天教给大家一个自我按摩防治更年期综合征的方法:

左手抚小腹,右手抚腰,分别从横向相反方向揉摩50次,换手再摩50次。接着右手食指揉按右足涌泉穴,左手食指揉按左脚涌泉穴,各做100次。

本法简便易行,无任何副作用,且有一定疗效。

【刘教授提醒】更年期综合征的日常护理

(一)起居调养

生活要有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。在身体条件允许时,应主动从事力所能及的工作和家务,尽量参加一些文体活动和社会活动,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。

(二)心理调养

患者首先要理解,更年期是一个正常的生理变化过程,出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑。要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动,以增加生活乐趣。注意改善人际关系,及时疏导心理障碍。

(三)饮食调养

适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不吸烟,不喝酒,多吃富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜。

(四)定期体检

更年期妇女应当定期到医院做健康检查,包括妇科检查、防癌检查等,做到心中有数,发现病情及早治疗。

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