养肝最核心的两大要素：充足的睡眠和通畅肝经
肝是"将军"，人体最重要的物质基础--血就藏在肝中。肝这个"将军"最重要的职责就是对这些"军马"进行合理的调度。人体内的组织器官，随着生理情况的变化，血流量也会随之改变。这个改变不是乱来的，它要遵循一定的秩序和规则，根据需要随时改变。比如，人在工作、学习或者思考问题的时候，大脑最需要营养，这时候肝就会重点分配血液进入大脑；当人吃完饭，脾胃需要消化的时候，肝就会"号令"血液进入脾胃帮助消化。很多年老体虚的人吃完饭后，常觉得很困倦，这就是因为血液都进入到胃里面了，其他地方血液供应暂时紧张，所以就容易犯困。
这个其实也好理解，我们把人体比做一个国家，当边境告急的时候，将军就要号令千军奔赴边疆，保家卫国；当国内有叛军作乱的时候，将军就要将这些兵将遣回，与叛军交战，保护国家的安宁，随机应变，根据时势的需要来做出合理的调遣。
那么，当一切太平，内忧外患都不存在的时候，这些军马干吗呢？毫无疑问，收编起来，休息、训练，养精蓄锐，防备下一次战争。所以说"养兵千日，用在一时"。
如果天下太平，士兵得以很好地休息。那么，对于突发的战事，将军就能游刃有余地调遣；反过来，如果战乱频繁，士兵疲于奔命，那么国家的安危就可想而知了……
用在人体上，白天的时候，肝要将血液调到全身，如脾胃、心脑、眼睛、四肢等地方，保证人的正常活动。那么晚上的时候，人休息了，眼睛闭上了，脾胃也不消化食物了，心脑都处于很宁静的状态，血液就该回到肝进行休息。那么，休息的时候肝干吗呢？肝要将这些回归来的血液进行解毒、过滤。就好像战事结束之后，部队要进行整顿，伤员要进医院进行疗养一样。
那么，肝什么时候进行这项重要的工作呢？中医说，肝丑时当令，也就是"值班"的时候是在丑时，丑时就是现在的凌晨1～3点。这时候，人应该好好睡觉，让血液充分回归肝脏，得到最大程度的解毒和过滤。
自从电灯被发明出来之后，人们千万年来遵循的"日出而作，日落
而息"的生活方式被打乱了。很多人深更半夜还在外面吃喝玩乐，肝血
养不成。第二天又继续上班，要用脑，要吃饭，要用血液。肝脏没有办法，只好将那些没有过滤、解毒过的血液派去。就好像战争的时候，因为战乱太过频繁，士兵无暇休息，一场仗打完了，接着打另一场一样，要不了多久，肯定节节败退，全线告急。
人体也这样，如果长期熬夜，血液得不到很好的净化，有毒的血液长期在体内各个器官之间循环使用，用一个简单点的比喻，就好像天天用没有洗过的杯盘碗盏一样，时间久了，能不得病吗？很多知识精英英年早逝，与他们长期熬夜有很大的关系。
所以，养肝最核心的一点就是保证充足和规律的睡眠。很多人都会发现，如果晚上没有睡觉，或者睡得太晚，第二天脸色会非常难看；如果睡得很好的话，第二天整个人都会感到精神振奋，脸色也会红润有光泽。这就是因为睡眠的时候，血液得到了净化。
除了睡觉之外，养肝还有很重要的一点就是保持肝经的通畅。通畅的肝经是气血流动的基础，只有肝经通畅，血液才能得到充分的杀毒和过滤，也只有这样，肝才能养好。
那么，通畅肝经有一个很好的方法就是刮痧。经常用刮痧板刮拭两肋部，从期门、章门开始，经过腹部两侧，从腿部内侧一直刮到脚背太冲、行间、大敦止。这样一条经络刮下来，对于保持肝经的通畅，气血的正常循环非常有好处。
治肝三步曲--三步解决中医肝系病症的方案
三步曲主要取后背的背俞穴和胸腹部的募穴以及肘、膝以下的本经穴（五俞穴为主）相配合来治疗疾病的一种方法。背俞穴是五脏六腑在背部的"窗口"，五脏六腑的气都汇集在此；而募穴则是脏腑之气汇集在胸腹部的腧穴；本经穴（五俞穴为主）则是采用远端取穴的原则，取每条经络肘、膝以下的穴位。三者互相配合，综合治疗各个脏腑出现的问题。
所以，治疗肝系病症用刮痧、拔罐的方法在三个部位施术就可以了。当然，这里还要强调一点就是，因为肝与胆相表里，所以中医在治肝的问题时，常常肝胆同治。
第一步：背俞穴。肝脏之气汇集在背部的腧穴是肝俞（在第九胸椎棘突下旁开寸分）。因为是刮痧，所以只要找到大概的位置，手掌心紧贴刮痧板，和背部皮肤呈45～90度，从上至下用合适的力度进行刮拭就可以了。
第二步：腹募穴。以期门穴为中心在两肋部进行刮痧、拔罐（留罐）。期门穴是肝之募穴，在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。同时，用中医三焦定位的方法，肝胆居两肋部，在这里刮拭，可以更好地疏通肝胆。在胸腹部进行刮痧时，要从中心往两侧刮拭，也就是一种横向刮拭法。第三步：下肢穴。重点刮拭太冲穴和行间穴。太冲是肝经的原穴，也是引气血下行，防治肝阳上亢的重要穴位，在第1、2跖骨结合部之前凹陷处；行间穴是肝经的荥穴，第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。荥穴是火穴，主要应用于发热病证，这两个穴结合起来对于肝气郁结引起的疾病有很好的疗效。一般来说，肝的问题，用以上三步即可解决。如果叠加有其他症状比较突出的，就可以在以上三步外加一个或几个穴位（部位），以增加效果。
