第37节:病金丝雀测验(4)

当然,要免除这样的批判很难。但在那样的情况下,记起广为人知的“平静祝祷词”(Serenity Prayer)倒是有点用,也就是祈祷“让我能平静地接受我不能改变的事情,让我有勇气改变我可以改变的事情,让我有智慧分辨两者的差别。”面对喧哗的露营地,如果我不能得到真正的平静,那我还有一系列的选项,从使用耳塞或请制造噪音的人不要吵之类的短期选项,到搬去另一个地点或向管理人员申诉之类的中期选项,最后是发起露营地宵禁运动之类的长期选项都有。光是躺在我的睡袋里,发出一连串的牢骚和咒骂声,只会让我的压力无法发泄,这样对我的健康也没有好处。

我举这些例子,目的是使你了解离树干和主要的树枝愈近,要追溯来时路,找到正确的小分枝和叶子就愈容易。所以,追溯的过程如下:

一、对细胞有好处的,就对地球有好处

二、因此我们的细胞一定要健康

三、所以身体健康是主要的树枝

四、因为我是动物,我一定要照顾我的动物身体

五、为了照顾我的动物身体,我一定要遵守它的法则

六、为了遵守它的法则,我一定要了解它的基本机制

七、它的基本机制之一,就是压力对应机制

八、压力对应机制是专为恢复平衡而设计的

九、因为现代生活不一定能让我们自然而然地恢复平衡——

十、我一定要找到自己的方式,确保我能够重新取得那种天然的平衡。

这个过程直接带我到自己的决策小分枝和叶子起始之处,那些小分枝和叶子究竟是什么,全看我生命中特定的境遇而定。它们可能类似下面所举的一些例子:

在日常作息当中,每天至少固定拨出四十分钟做运动。

少跟A君见面,因为我觉得跟她在一起很有压力,或是——

多跟B君见面,这样我才能认识和了解她;如此一来(或许)就不会对她的行为有那么多批评。

练习放松技巧。

拒绝会使我的工作量增加的升迁。

喝水、花草茶和纯果汁取代含糖饮料。

不看暴力电影,改听我喜欢的音乐。

读一本谈培养果断技巧的书,这本书能让我减少无力感,降低我的暴怒程度。

关于“如何”简化,我们已经做完第一次的检视,利用树的模拟,提供一个合乎逻辑的方法让我们可以遵循,也开始检视这些新的点子可以融入生活中的地方在哪里,必须做改变和调整的地方在哪里……等等。

那要“何时”简化呢?

只有你能决定时间表,因为只有你知道自己的生活状况,以及改变它会涉及到什么。

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