所以，再看一下你的“病金丝雀测验”得分吧。如果高于10分，就把必须改变才能降低得分的最重要事项记下来。别忘了，不管你为了降低得分做了什么改变，你所做的事都不只是为了你自己，也是为了地球。（而且，正如克兰巴赫的解释，你同时还省了钱！）
现在，你可能会想再看一遍你一开始写的笔记——有关你想要过的那一种简单生活——然后再加进以下的内容：如果你做了“病金丝雀测验”得分暗示你该做的改变，你想要过的那种生活会是什么样子？
这里，我们再花一点时间看看压力这个议题，因为压力是简化这门功课的一个关键议题。
我们都知道，我们的身体和别的动物的身体一样，都是经过完美的设计，足以应付压力。一出现有压力的状况，尤其是危险或令人害怕的状况，身体就会相当自动自发地产生一连串的变化。心脏跳得更快、氧气吸收量增加、释出特定的荷尔蒙、血流方式起了特定的改变，好让我们能够立即严阵以待，采取因事制宜的行动。这些动物身体本来的设计就是会逃跑、会打斗、会静止不动，不管哪一种都是最适合当下情况的反应（而且／或者，在女性这边，她们的身体在压力下还会释放出催产素，促使她们把孩子全找来，与其他女性紧靠在一起，以保障安全并得到精神上的支持）。身体的自主神经系统是这么的精致，因而采取必要的行动可让一切恢复平衡。心跳再度缓和下来、呼吸恢复正常、酵素吸收多余的荷尔蒙，然后这只动物回去安静吃它的草，或是做它在紧急状况发生前正在做的事。
问题是，现代人的压力有很多是心理压力，而不是生理压力。比方说老板从你的办公隔间转角冒出来，对你大吼大叫，说你昨天就该把报告放在他桌上。你的身体拥有的软件配备有限，所以它选择和执行了它觉得合适的程序，那就是加了“紧急状况>剑齿虎>处理”卷标的程序。但是，要恢复你的平衡，采取必要行动（例如咬牙切齿地说：“对不起，老板，明天早上九点一定把它交给你。”）的帮助不大；赏给他一拳可能有用，不过这不是明智的选择。
为什么身体不可缺少运动，这就是另一个原因。健身、骑脚踏车、游泳等等都能让我们的自主神经系统有效恢复平衡。
我们的心智向来非常活跃，所以内在的批判为自己创造了更多的压力。沼泽里的蛙族放送到夜空里的噪音分贝，比吵吵闹闹的露营者、狂吠的狗、尖叫的小孩和发电机加起来的分贝还要高，但是，我们照样安详入睡。在其他那些露营地，真正使我们有压力的是我们自己的批判：认定露营地的人应该要为别人着想，避免在晚间制造噪音。
