伤脑筋的地方是，身体不像车子，身体具有强大、奇妙的自我修复能力，所以虐待它比虐待车子容易多了。你不善待你的车，它就会毫不犹豫地给你抛锚在马路中央，任凭你一筹莫展、咒骂连连。不善待你的身体，它还是会一而再、再而三地尽其所能，像一头很有耐心又忠诚的驴子，带你去你想去的地方。（而你，可曾记得谢谢它这么做？）
不过，当我们学会跟自己的身体和需求建立深入的和谐关系时，往往会发现，它在悄悄传递着苦恼的讯息。那样的悄悄话应该仔细倾听，免得最初只是细微的呻吟，接下来变成大喊，最后成为尖叫。
你也知道，在细微之处往往可以看到疾病的征兆，不用等到症状发展成熟、完全显现。如果我们不注意肩上的轻轻一拍（元气不足、外观枯槁的头发、皮肤上的斑点、紧张性的头痛、失眠），它就会变成肋骨上的一戳（偏头痛、肠激躁、椎间盘突出），到最后，一根粗大的木桩终于给你一记当头棒喝。（“糟糕……我怎么会躺在这张医院病床上？！”）
大部分人对疼痛或不适的习惯性反应是——吞颗药丸再继续。传统西方医学倾向于治疗症状而不探讨根本原因，这种倾向助长了上述态度。不幸的是，医学虽然给了这世界许多赠礼，但它也变成了一项利润丰厚的产业，从治疗病人获取既得利益。所以，每当我们出了什么严重问题的时候，所谓的“卫生”体制就只会帮我们修修补补，卖更多药丸给我们，然后把我们放回原来的地方。
医疗人员，还有明智的个人，知道任何一种痛苦和不适都是身体在暗示我们，有更深一层的苦恼或失衡状态存在。尽早处理那个失衡状态，免得它演变成疾病，显然是最简单的选择。
如今有太多人过着压力沉重的疯狂生活，这种生活并非动物应该过的健康生活。但我们就是动物！用进化的年代表算一算就知道，我们人类不到一秒之前才从森林里走出来。所以比起别的事物，我们的动物身体更能引导我们，走向生活中必须简化的地方。
要简化的“地方”就是这个。想看到自己需要在哪里做必要的调整，就要先看看身体自我，然后再检查心理自我和情绪自我。
接下来，我们再转向你身体传递的讯息，以及你现在的生活方式，看看那儿有没有什么指标。为了维护你所有细胞的最佳健康，你的身体需要你简单过生活；如果你的生活不像你身体需要的那么简单，那么几乎一定会有指标。就像你内在仪表板上小小的液晶显示灯，讯息会从你的身体、心理、情绪或精神这些内在传出来，警告你一定要改变。
这里有个测验，可以协助你辨识其中一些警告标志——你没有注意到或者注意到但依然不做改变的标志。我称之为“病金丝雀测验”（Sick Canary Test），而我敢说你猜得到我为什么用这个名称。还记得以前矿工都会带一只金丝雀跟他们一起下到矿坑吗？如果矿坑里有毒气，非常敏感的金丝雀就会倒下来，一命呜呼，矿工随即匆忙逃离那个地方。
我们每个人都有一只非常敏感的金丝雀，那就是我们的身体。如果我们过的生活完全符合基本的动物天性，那么这只金丝雀就会心满意足地高歌。如果不是……那就简化吧！
