冬季茶

冬季万物蛰伏,天寒地冻,人体的生理功能在减退,阳气也在减弱,中医认为:“时届寒冬,万物生机闭藏,人的机体生理活动处于抑制状态。养生之道,贵乎御寒保暖”,所以冬天喝茶以红茶为上选。

认识红茶

红茶性温,可以养护人体的阳气;红茶中蕴含着丰富的蛋白质和糖分,能生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可以帮助消化,去除油腻。

红茶功效

我国的红茶种类繁多,较为著名的,有祁门功夫红茶,滇红功夫茶,闽红功夫茶,白琳功夫茶等。红茶除了有消炎杀菌、解毒、提神消疲、生津清热等功效外,还具有健康肠胃,延缓衰老,降血糖、血压、血脂,抗癌,防辐射等功效。红茶还是极佳的运动饮料,除了可以生津解渴以及补充水分外,还能在运动进行中供应热能,让人更具持久力。

天天养生堂

冬季养生应该遵循的原则是“养肾防寒”。肾脏是人体生命的原动力,只有肾脏旺盛了,生命力才能旺盛,身体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键即是防止严寒的侵袭。

冬季适宜“早睡晚起”,因为,早睡可以养护人体的阳气,保持温热的身体,而迟起可

以养护人体阴气。在夜晚睡觉时不要贪图暖和而蒙头大睡。若被窝里的空气不流通,就会让

空气变得混浊,人在如此的环境下睡觉,就会感到胸闷、恶心,第二天也会感到疲惫。

冬季着装首先应该考虑的是服装的保暖性以及防风性。冬季穿衣以多层为好,这样

既可以方便增减衣物,也有较好的保暖性。特别是儿童和少年,由于活泼好动,容易出

汗,多层着装,可以做到随时增减衣物,有利于预防感冒。

冬季饮食要遵循“秋冬养阴”“养肾防寒”的原则,饮食应该以滋阴潜阳、增加热量为

主,忌食黏硬、生冷的食物。

冬季的精神调养着眼于“藏”,即要保持精神安静。此外,就是要预防季节性情感

失调症。它是指一些人在冬季会发生懒散嗜睡、情绪抑郁的现象,此症状主要是寒冷的

天气导致的。可是单纯保暖不能达到预防的效果,正确的方法就是多晒太阳,吸收阳气。

冬季,因为天气寒冷,很多人不愿意参加体育锻炼。但正如俗语所说,“冬天动一动,

少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏、冬练三九。”这些都说明了,冬季

坚持参加体育运动,对身体特别有益。可供选择的运动很多,比如跑步、爬山、打球、跳绳、冬泳等。

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