工作中也可进行的疲劳消除法
首先是转换观念
在此我要特别探讨平日忙碌时,也就是身体在启动状态下,如何打造不疲劳的生活,并且和大家分享我的个人体验。接下来的内容是为偏交感神经活跃型疲劳的读者而设计,不过部分内容也能作为副交感神经活跃型读者的参考。
疲劳滞留为身体带来极大的负担,需要不少时间才能恢复。为了不让疲惫上身,在疲劳发生的当下就要将它消除,能否养成这个习惯是胜负的关键。
我们通常会听到的推诿之词是“没有时间运动”、“加入健身俱乐部,无法持续所以退出了”,特地找出时间或集中时间来运动,其实是不可行的。何况,滞留体内的疲倦并非靠着单次使劲地运动即能消除。
消除疲劳之前最重要的是改变观念。即使刻意保留运动时间,若到头来还是无法好好完成运动计划,那么疲劳感依旧挥之不去。所以,首先务必有以下认知:出现疲劳时,当下就要消除。除此之外,得符合不花时间、不费工夫、不花钱,简单可行等条件。实际上,靠着这些最低限度的安排就可以保护身体。依此标准来计划,一周1~2次集中在某时段锻炼,就可最有效地缓解疲劳。
太认真、太懒散,都会累积疲劳
也许你觉得我说的都是理所当然的事,然而此事虽容易理解,实际上却很少有人实践。“帮助血液循环的体操,你一天做几次?0次”,“睡觉前会做做伸展操,1次”,这样的回答,你也知道其实无意义的吧!
人体内的疲惫滞留不去,就会引起血液循环不良,身体会出于本能运动该部位,做些伸展动作,借以恢复健康。不过,个性过于认真的人,通常会在办公桌前一坐就是2~3个小时,交感神经持续紧张,当然无法接收身体的信息,疲劳便挥之不去。
对于个性懒散的人来说,“老老实实地就每一个环节来实践,我可做不来”,于是无法发现身体发出的信号,直到状况百出,每况愈下。等到疲劳留在体内损害身体,可就来不及了。所以,一定要在每天养成今日疲劳今日除的生活习惯。