9 科学睡眠的要素(2)

这样可使椎间隙内的压力减低，椎旁肌肉松弛，以获得充分休息。

（4）睡眠用具

如果睡眠时枕头过高，颈椎间隙就会处于高压力状态的前屈位，天长日久，必然会引起或诱发颈椎病。从这一点来说，“高枕无忧”应改为“高枕有忧”。除了枕头要求柔软、透气，呈元宝形和不可过高外，床铺应选择有适度弹性的卧具，既舒服又可维持人体脊柱的正常曲线。传统的弹簧床、钢丝床等，人躺卧在上面由于体重的作用，身体会呈现中央低、两头高的状态，不仅对颈椎不利，对腰椎更为有害。