在众多治疗中暑的方法中，最简便、快捷的莫过于刮痧了。
每年夏天，都有不少人中暑。中暑的先兆是感到头痛、头晕，出汗多，口干渴，四肢酸困无力，注意力不集中，体温正常或略有升高。若出现轻症中暑，体温往往升高到38度以上，并出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，有的则四肢湿冷，面色苍白，血压下降，脉搏增快等。重症中暑病情严重，如不及时救治，将会危及生命。
在众多治疗中暑的方法中，最简便、快捷的莫过于刮痧了。
民间医学中，“痧症”是一种早被确认的病症。它是指夏秋之间，感受风、寒、湿气，或感受疫气、秽浊之气熏蒸，因而出现一系列症状，如发热怕冷、头昏头痛、胸闷腹胀、神志昏愦、咽喉肿痛、上吐下泻、腰困如捆、指甲青黑、手足麻木僵硬等。
刮痧有畅通经络、泄热排毒、醒神救厥、行气止痛的作用，治疗中暑，效果迅速。刮痧板可选边缘光滑的牛角板、嫩竹板等，也可以用硬币、铜钱等代替。刮痧时，在刮痧板上蘸香油或其他润滑剂，刮擦胸、背、颈项、腿窝、肘窝等处。刮痧手法要由轻到重、自上而下，注意顺肌肉纹理朝一个方向缓缓刮擦皮肤表皮，使其逐步充血，直到出现红色斑点或斑块为止。
当然，发现有中暑症状，要赶快离开高温环境，选择阴凉通风处休息，喝一些含有盐分的清凉饮料；在额部、颞部涂抹清凉油、风油精，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等，然后休息片刻，开始刮痧。症状严重甚至昏厥者，立即掐按人中穴，促其苏醒，然后及时上医院诊治。
此外，防止中暑，关键是要做好防护。出门时，要带好防晒用具，如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等，并准备充足的水和饮料。要随身携带一些防暑降温药品，如藿香正气水、人丹、风油精等，以备急用。外出时穿的衣服尽量选用棉、麻、丝类，不穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇和有心血管等慢性病的人，高温季节要尽可能减少外出。
要及时补充水分，不要等口渴了才喝水。可以根据气温高低，每天喝1500～2000毫升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，含钾果汁或茶水也是极佳的消暑饮品。
要多吃蔬菜水果。西瓜、桃子、梨、苹果鸭梨、香蕉、猕猴桃等，都是不错的消暑佳品。中医有“补在三伏”之说，可选用益气养阴的中药泡茶服用，如西洋参、太子参、黄芪、石斛、黄精等。也可以适当加用祛暑清热的中药，如香薷、藿香、芦根、薄荷、竹叶、金银花、荷叶等。至于食物，绿豆、白扁豆、红小豆、小米、苡仁米、荞麦、芡实、山药、百合、冬瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、生菜、木耳、豆浆、豆腐等，适宜夏季食用。乳制品也不错，既能补水，又能满足身体的营养之需。
还要保证充足的睡眠。夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易疲劳。而早点休息，保持充足的睡眠，可使人的大脑和身体各系统都得到休息和放松，是预防中暑的重要措施。
