常吃素，好养肚。
甜言夺志，甜食坏齿。
多吃咸盐，少活十年。
都是不讲卫生惹的祸
“您的发胖可能和不讲卫生有关。”在仔细询问了小郑的生活习惯后，我这样告诉她。
她惊得眼睛都瞪圆了：“还有这样的说法？”
“是的。不讲卫生，细菌感染，是会引起肥胖的。有一种被称为拟杆菌的细菌，能够控制某些特定的酶，而这些酶与脂肪的吸收和存储有关。肠道内的拟杆菌过于活跃，会导致身体吸收更多脂肪，因而变得肥胖。”
讨论了问题的症结之后，我为小郑开了几剂调理脾胃、清化湿热、通便降浊的中药，同时让她务必改掉不讲卫生的习惯。
不讲卫生影响健康，几乎是尽人皆知的常识。个人不讲卫生，引发各种感染。环境卫生差的地方，蚊蝇横飞，可招致传染病的流行。
手脏了，揉一揉眼睛，会引起结膜炎、角膜炎，导致眼睛红肿疼痛，泪流不止；脏手挠破了皮肤，会引发皮肤感染，生成疮毒痈肿；把不干净的食物吃进去，会引起急性胃肠炎和各种寄生虫病——有的孩子体弱多病，面黄肌瘦，就和肠道寄生虫有关；内衣内裤不注意卫生，可引起尿路感染，出现尿急、尿频、尿痛等症状，也会导致许多男科、妇科疾病，成为许多人的难言之隐；长期慢性腰骶部疼痛的女士，应该考虑妇科炎症的可能。
心脏病和中风的发生也和不讲卫生有关。在人们弄脏的手上，有一种细菌，进入血液可以使血小板中出现细菌凝块，而这正是血栓形成的第一个环节。冠状动脉形成血栓，便发生心脏病，而脑动脉形成血栓，便发生中风。研究人员曾做过试验，将垃圾堆里发现的细菌传染给老鼠，这些老鼠很快就得了心脏病。有冠心病的人，肠道感染能诱发心绞痛，甚至直接诱发急性心肌梗死。
顺便介绍一下住宾馆时，如何防止妇科病。慎用宾馆的卫生纸。一般来说，宾馆的卫生纸都是储藏了很久的，自然会滋生细菌，尤其是长期放在仓库里受潮后，难免会生霉菌。使用这类卫生纸，易患上霉菌性阴道炎。
坐马桶前，请一定要先清洗马桶垫，最简单的办法是用洗澡喷头放热水冲洗，然后垫一圈干净卫生纸再坐。
此外，虽然宾馆里的被褥可能都是清洗过的，但难保消毒不彻底，因此，在宾馆睡觉一定要穿睡衣、长睡裤，减少被病菌感染的可能性。
疾病缠身时，请您先检查一下自己的卫生习惯吧，说不定就会找到原因所在。知道了原因，就找到了通往健康的道路。
谁是“三高”的罪魁祸首
我国养生学家历来主张饮食清淡，忌味重肥浓。《素问·生气通天论》说：“膏粱之变，足生大丁。”《吕氏春秋·尽数》也说，“凡食无强厚味，无以烈味重酒……食能以时，身心无灾。”药王孙思邈也强调“勿进肥浓羹蹄，酥油酪饮等”。
“膏粱”、“厚味”相当于现代所说的高热量、高脂肪、高糖分食物，即“三高”食物。这些食物，本身并不含有对人体有害的化学成分。但是，如果饮食结构不合理，“三高”食物摄入过多，造成热量过剩而其他营养成分缺乏时，这些食物就变成了“垃圾食品”，影响人的健康，诱发多种疾病。《素问·奇病论》指出：“肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。”多食厚味肥浓，还可引起胸满、腹胀、肠炎、腹泻、胃痛等，导致心血管系统、肾脏系统等多方面的病变。研究表明，膳食中脂肪摄入量过高，会使血中脂质（包括脂蛋白、胆固醇）增加。胆固醇本是人体内组成细胞膜和固醇类激素的重要成分，是人体抗癌最重要的物质，正常的功能离不开它。但胆固醇过多时，便会在血液中堆积，使动脉管壁变厚，管腔变窄、变硬，形成动脉粥样硬化，导致高血压、冠心病、糖尿病的发生。特别是人到中年以后，自动调节能力减弱，过食油腻，极易引起胆固醇升高。其他“三高”食品，如冰激淋、雪糕里面含有大量的奶油，吃得过多，极易引起肥胖；冰激淋、可乐等含糖量过高的冷饮，影响正餐，并且损伤脾胃功能。
