播放CD

假如上床后怕吵，可以播放本书附带的催眠CD。里面的对话和音轨经过了特别设计，有助睡眠，同时也能有效挡住来自屋外的嘈杂声。那些杂音当然还在，但已经让人的意识听不清楚了，因此，当你入睡的时候，清醒的意识会听到我在里面所说的话，而背景音乐会与其他声音混在一起，在大脑里形成松弛反应。

总结

确保卧室昏暗、凉爽、安静。

确保床上暖和舒适。

上床后只睡觉、做爱、看这

本书或听CD。