第1章

欢迎来到深睡眠的美好世界

人睡不好觉,并非全都是自己的错。一切都是编程错误。人的大脑就好像一台计算机,人学会做什么,就会在无意识里面将它存储起来,就像电脑程序。这也就是我们所说的习惯。所以说,晚上睡不好觉,简单来说就是一些不良习惯造成的。

本书和附带的CD所讲的方法,能使人的生活产生巨大变化。假如你有失眠的毛病,或者经常半夜惊醒,那么,这本书就是为你写的!这个方法不仅仅能让你睡更长时间,而且还能极大提升睡眠质量。人的一生大概有30%的时间在睡眠中度过,因此说,你全部生命的近三分之一也将会有极大改善。

每个人都有一种天生的睡眠能力,可以进入深层和长时间的睡眠。我们要做的就是重建你的睡眠周期,使你真正感受到这样一种天生的能力有多大。

最新研究证明,并非所有人都需要每晚睡8个小时,有些人只需要睡上五六个小时就足够了。无论睡多少小时,真正要紧的是,人必须真正得到休息,使精力得到补充。通过阅读这本书,我们就能一起改善睡眠质量及数量。你的睡眠变得更长,或睡得更熟,能让人精力更充沛,因此,你一生的三分之一也会过得更开心。

人晚上睡不好觉有多么烦心,我是再清楚不过的了,而且我还知道我能帮助大家。有睡眠问题的人,各有各的问题,有些人入睡难,有些人常常半夜惊醒,还有些人早晨醒得太早。上面所说的问题,有的人全都有,而有些人尽管能入睡,但无论睡多长时间也得不到真正的休息,总是打不起精神来。

对你而言,这一切马上就会发生变化了。无论你的问题属于哪一种,从现在起,你的睡眠会立即发生改善。这个方法最让人感觉良好的是,你并不需要“相信”这个办法,你并不需要有多大的毅力才能做到,你只要照着我说的去做就行了。

你需要的一切全都在这里了.

大家在这本书里将要学到的方法,是我花20多年时间研究出来的。这本书和附带的催眠CD里面所说的一切事情,就跟我们坐下来当面催眠的效果一样。事实上,阅读这本书的时候,你也许就会感觉到昏昏欲睡了。

这里面有两个原因。第一,只要想到自己的睡眠会有很大改善,会睡得更熟,我们的注意力就已经集中在睡眠上了,并激发起无意识的联想能力,使人进入成功的睡眠。第二,许多人发现,看这本书的时候,他们感觉昏昏欲睡,或者发现自己对睡眠的态度已经在发生改变了,这是因为本书是按照特种催眠语言写成的。这种写作方法使人的大脑开始处理一些观念,把基本的能力与睡眠联系起来。假如大家明白了我在这里所说的话,你的思想就会形成一个特别的思路和顺序,使有益的暗示置入你的无意识之中。

多年以来,我帮助很多人改变他们平时的习惯,在对我使用的一些方法进行研究后发现,这些方法在大多数情况下对很多人都管用。可是,我向来对另外一个问题有兴趣,就是为什么对于某些人,我的这些方法就不管用了呢?结果发现,不管用的原因总是一样的:

他们根本就没有按照我说的去做。

这里面也可能存在多种原因。也许这些人走神了,或者他们只试过一两次,后来就忘记重复使用这个方法了。

假如他们并不按我说的做,那他们也就没有采纳我的方法。重要的是,我们必须直接说明,这本书和附带的CD之所以能起作用,就是因为能够把成功的习惯植入我们的头脑。我们能够实现这个目标的一个方法就是重复。因此,假如你想改善睡眠的时间长度和质量,就必须按照我说的去做,包括重复使用这些方法。假如做不到,那你根本就没有使用这里提供的方法。

许多人发现,他们的睡眠几天之内便有快速改善。即使这样的事情可能发生在你头上,还是应该利用这里说到的所有练习方法。你能够养成规律、充实的睡眠习惯,那是改掉许多不起眼的小毛病的结果,为了让自己睡得更好,你应当按照所有的规定行事,直到这些规定成为你的第二天性。书中提到的练习也要尽可能经常进行,几个星期后,大家会找到自己最喜欢的入睡方法。

睡眠是一种简单体验,但却是由多重复杂因素构成的。对于有些人而言,只需要按照我建议的办法改掉几个小毛病,或者只需要做一种练习,他们就能很快睡得很好很踏实,生活就会有了很大不同。当然,大部分情况下,我们并不清楚到底是哪些东西成为促进你睡眠改善的关键因素。正是这个原因,我们才有必要一定要按照整套方法进行练习。如果不清楚到底是哪些变化促成了更好的睡眠,那也无关紧要。关键在于我们能够睡得更好,睡更长时间,并感觉精力充沛,更放松,白天精神更集中。有些人觉得,把这本书反复多看几次也管用,肯定能够强化已经掌握的知识。

这本书一开始,我们就要进行改掉小毛病的工作,并且借以改善我们的睡眠环境。之后,我会教大家许多十分管用的心理学技巧,从而帮助大家睡得更香,睡得更长。

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