31. 颈椎保健功

现在的上班族几乎每天都得在电脑前坐上八个小时以上，坐这么长的时间难免引发颈椎酸痛之类的小毛病。这个时候，就需要做做颈椎保健功，伸展一下脊椎、颈部和后背的肌肉，让颈椎更舒适、灵活。

步骤：

1. 跪坐于地板上，双手放在两大腿上，深深吸口气；

2. 呼气，身体慢慢向后，头顶逐渐触地，双手在胸前合十。