不太确定，便便在和我“捉迷藏”？
我的大便时间不固定，有时候早晨，有时候晚上，有时候却在我上课/上班的时候非来不可，我实在是痛苦啊！
你是不是也常在该排便的时候不排，总是忍着么？
早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的？当然是上司的。最后只得放弃排便，匆忙奔向单位。
有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。
问题是，经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了,严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。
◎“捉迷藏”的结果是便秘！
大便时间不固定大多发生在生活不规律的人身上。很多人因为工作的原因或自身的习惯，经常三餐不定时定量或经常熬夜，很容易出现生物钟紊乱问题。
紊乱的生物钟会破坏大脑对身体各部位的正确指令。一旦因为工作忙碌忽视了“便感”，在有便感的时候没有及时排便，那么，大脑中的排便习惯就会被打破，每天的排便时间就会和你“捉迷藏”。如果这种游戏继续下去变成长期现象，大便间隔时间将会越来越长，最终会转变为便秘。
◎有意识“蹲点”——固定的大便时间也需要培养
每天无论有无便意，最好都在固定的时间如厕。当然，每天早晨起床后或早饭后是排便的最佳选择。早饭后空腹添加了食物，腹腔的压力增大，也容易引起排便反射，所以不必用很大的力气就能将粪便排出来，十分符合生理规律。
如果你的大便还在和你捉迷藏，你可以有意识地每天清晨去坐马桶“蹲点”，慢慢培养你的直肠“想要便便”的感觉。还可以通过喝淡盐水或牛奶的方法，来协助排便。
◎?饮食 喝水
还有就是平时多吃含纤维多的食物（粗粮、香蕉等），少吃肉类，多吃蔬菜；另外，早晨起床之后第一件事是要喝上一大杯水。
精神集中，不达目的誓不罢休。
排便时要集中精力，不要看书看报纸、听MP3等，否则会延长排便时间，让你固定时间的目的无法达到。
