第五章 燕居:闲居在家要养心(4)

◇不要处处和人争斗 无论是口角上的争斗,还是心理的一比高下,争斗往往会造成精神紧张。其实,人与人之间应和谐相处,岁月如梭,把大好的时光浪费在争斗中,不如好好地调养身体,让自己开心地度过每一天。

◇找人倾诉烦恼 当有烦恼时,不妨找个人倾诉一下,或许可以减轻心中的烦闷。

总之,在生活中,没有人永远是一帆风顺的,总会遇到各种各样令人烦心的问题,而在烦恼的事情中,寻找到快乐,达到乐心的境界,才是养心的最高境界。只有心里装着快乐,生活才会轻松,身体也会越来越健康。

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五劳所伤

中医养生讲究度,无论做任何事情,都应张弛有度,太过与不及都会影响身体健康,坐立行走也是如此。过于使用眼睛,就会伤血;长时间的卧床不动则会影响气的运行;长期保持坐姿不动,会伤肉;长久站着就会伤及骨头,而走路过多会伤筋。由于视、卧、坐、行、立是人体所具备的最基本的体态和功能,中医称之为“五劳所伤”,老人应格外注意。

5. 遇事不要发怒

人借气以充其身,故平日在乎善养,所忌最是怒,怒心一发,则气逆而不顺,窒而不舒,伤我气,即足以伤我身。老年人虽事值可怒,当思事与身孰重,一转念间,可以涣然冰释。

中医说,气是使人体器官发挥机能的动力,气血和顺,身体才健康、有力,因此,老人养生要注意养气。

养气最忌发怒。《黄帝内经》中说发怒最易伤肝,使肝气郁结逆乱,以致出现急躁激动、神思烦乱等情况,危害身体健康。另外,发怒对养静破坏也很大,对健康不利。因此,曹老先生建议,即使老人遇见了令自己发怒的事情,也应注意身体健康,以理智克制脾气,平静心情。

养生课堂

人在生气发怒时,生理会产生一系列的变化,如心跳加快、血压升高等,这是肝气横逆上升、气血上涌的结果,对身体健康极为不利。因此,老人在生活中应尽量避免发怒,可从以下几方面入手:

◇杜绝致怒的因素 有些生理因素,如休息不好、身体不适等,也会导致发怒,因此,老人应尽量避免导致发怒的生理因素,每天按时休息,多闭目养神,参加适量运动,以增强免疫力。而对于由心理因素导致的发怒,则应认清自己,让心适应新的状况,避免生气。

◇学会容忍 当愤怒来临时,生理往往产生一系列变化,即俗称的“骚乱”,进而危害身体健康。不如学会容忍,尽量学会平静地面对世事,宽厚待人,怒气自然离你而去。

◇学会自省 发怒往往是源于自己受辱,当生气时,不妨反过来问自己,自己确实有被侮辱的地方吗?如果是善意的,不妨就宽宏大量地原谅,因为毕竟是为自己好;而如果是恶意侮辱,则应放宽心胸,因为恶意侮辱本不值得发怒。

除了以上三点外,要抑制怒气还应学会自解,即明智地引退或自我克制。每当发怒时,首先做10次深呼吸,再说话或发泄,气会消去大半。

6. 着衣养生防疾病

寒暖饥饱,起居之常。惟常也,往往易于疏纵。自当随时审量,衣可加即加,勿以薄寒而少耐;食可置即置,勿以悦口而少贪。《济生编》曰:衣不嫌过,食不嫌不及。此虽救偏之言,实为得中之论。

春冰未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气;棉衣不可顿加,少暖又须暂脱。北方语曰:若要安乐,不脱不着。南方语曰:若要安乐,频脱频着。

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