第二章 盥洗:洗脸洗澡也养生(5)

这是因为人在洗澡时,腠理皆开,容易感受风邪的缘故。如果风邪只停留在皮毛,则会引发寒热之症,如感冒、肠胃寒凉、疼痛等,如果风邪入里,则会对身体产生很大的危害。从这个层面上说,洗浴时应避风,洗浴后也应防风。

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洗浴时,身体完全暴露于空气之中,最容易受凉感冒,因此,防风便成了洗浴时最重要的目标,尤其是老人,洗澡时要注意以下几点:

◇洗澡时要将门窗关好 关好浴室的门窗再洗澡,不仅是为了保护自己的隐私,还是为了避免在洗浴时着凉。

◇冬天洗浴时最好打开暖风或浴霸 人是恒温生物,人体表面所能接受的温度也有限,过高或过低都容易对身体健康造成危害,而打开暖风或浴霸能有效缓解身体暴露于空气中受凉的概率。

◇提前准备好浴袍或要穿的衣服 洗完澡后,要快速擦干身体,穿好衣服,以减少身体皮肤暴露于空气中的时间,进而减少受凉的机会。

◇洗冷水澡时最好有一个过渡 不要猛然让身体接触冷水,以免刺激皮肤急速收缩,造成健康问题。

最后还要注意:即使最冷时,也不应将洗澡水的温度调得过高,冬天最佳的水温应在38℃~40℃左右,而夏季应在25℃左右。另外,无论冬夏,洗澡时浴室温度最好都要保持在21℃以上。

6.香芬浴有助老人养生

《清閟录》载香水洗身诸方,香能利窍,疏泄元气。但浴犹虑开发毛孔,复以香水开发之可乎?愚按:《记》言沐稷靧粱,不以稷与粱洗身者,盖贵五谷之意,凡上品诸香,为造化之精气酝酿而成,似亦不当亵用。藏器云:樟木煎汤,浴脚气疥癣风痒。按:樟辛烈香窜,尤不可无故取浴。

有砖筑浴室,铁锅盛水,浴即坐锅中,火燃其下,温凉惟所欲,非不快适。曾闻有人入浴者,锅破遂堕锅底,水与火并而及其身,吁!可以鉴矣!

随着美容、美体说法的提倡,现代越来越流行香芬浴了。疲累的一天过后,在浴缸里放入少许泡泡粉,再滴两滴植物精油,在淡淡的香气中,洗去一天的疲劳似乎是最好的选择。但曹老先生似乎却并不这样认为,他说,香气有利于气窍,能疏泄元气,但洗澡时皮肤毛孔大张,再用具有香气的水洗澡似乎不利于身体健康。

曹老先生又说,古人不用稷粱洗澡,是以五谷为贵,而洗澡时所用的各种香也是造化的精气酝酿而成,也不应随便使用。有人说,用樟木水洗脚,能治疗脚气、疥癣或者因受风而引起的皮肤瘙痒,但曹老先生却认为樟木的气味辛烈浓厚,更不可无缘无故地拿来洗浴。

在曹老先生的年代,人们在洗浴水中所加的多是具有刺激性气味的树枝或药物,对人体刺激较大,而现代的香芬浴多是从植物中提取的挥发性芳香物质,气味、功效温和,并且还可以根据自己的喜好来添加精油量,对人体刺激相对小一些。

植物精油被称作是“植物的激素”,其构造和功能与人体激素相似,对人体有重要的作用,尤其是舒缓、振奋精神方面。而对于一些疾病,某些精油也有舒缓和减轻症状的功能,所以对老人来说,现代香芬浴是非常有益的。

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清时,人们采用的方法是将具有刺激性气味的药材煮水用来洗浴,其中浓度较高,对人体健康的弊端超过了它对身体的益处,所以曹老先生不赞成香芬浴。但现代植物性精油却不同,它是在植物中提取的挥发性强的物质,通过其特殊的气味,以及与皮肤的接触影响健康。最重要的是,个人可以根据自己喜好或科学经验,调整洗浴水中的精油浓度,以达到调整身体的目的。这对身体已经开始走向衰弱的老人来说非常有益,不过,老人在进行现代香芬浴时要注意以下几个方面:

◇注意浓度和温度 在用精油进行香芬浴时,不要浓度过高,一般4~5滴即可。在使用精油前,最好先做皮肤测试。方法是:调浓度为3%的精油,用在腋下或胸口, 24小时后没有出现过敏现象,才可以放心使用。在进行香芬浴时,要注意水温,一般以皮肤感觉有温热感即可。

◇时间长短要适可 如果想要彻底放松,可以在温热的水中多泡一会儿,但记住时间不要太久。

◇精油要常换 单一精油不可持续使用过久,同一种精油的连续使用时间最好不要超过3周。如果为了调理,可以连续使用3个月,但最久不应超过半年。皮肤上有伤口时,要尽量避免香芬浴,以免刺激皮肤,延缓皮肤愈合。在洗浴时,注意不要让精油进入眼睛。

另外,老人在使用精油进行沐浴时应注意正确的使用方法。正确的做法是,将4~5滴精油调入基础油或直接放入浴缸的温水中,搅拌均匀后,便可进行香芬浴。在浴缸中泡澡约10~15分钟即可。

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不同精油的调节作用

◆加州希蒙得木精油 具有镇定肌肤的作用,对皮肤敏感的人非常有效。

◆杜松 马郁兰 薰衣草 可以缓释疲劳,消肿消痛,对每天身体疲累的人非常有效。

◆酸橙 杂交薰衣草 乳香 具有稳定情绪、恢复精力的功效,非常适合每天有紧张工作的人。

◆薰衣草 天竺葵 黄春菊 能调节体内的荷尔蒙平衡,对心情不畅有非常好的调节作用。

◆葡萄柚 迷迭香 能消除紧张,活跃身心。

◆玫瑰 橙花 可以催人奋发,给人以幸福感,非常适合心情不好的时候使用。

◆薄荷 迷迭香 具有恢复体力的功效,特别适合身心无力的时候。

好习惯小结:沐浴与养生

1、多梳头,多按摩头部。

2、认真洗脸,保持皮肤的清洁,改善面部血液循环。

3、清晨起床后或临睡前,搓热双手,然后按摩全身。

4、空腹时、饱餐后、饮酒后不应洗澡。

5、洗浴时和洗完后注意防风,及时保暖。

6、方法得当,老人也可进行香芬浴。

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