现代人最实用的穴位按摩(25)

ART4 动动手指,改善恼人症状

该穴位于人体的胸部,当前正中线上,平第四肋间,两乳头连线的中点。

自我取穴按摩法 :

(1)

正坐或仰卧,双手伸向胸前,手掌放松,大约成瓢状,手掌心向下,中指的指尖放在双乳的中点位置,这个部位就是该穴位;

(2)双手的中指同时用力按揉穴位,有刺痛感;

(3)

左右两手的中指轮流按揉穴位,先左后右,每次按揉1~3分钟。

该穴位于人体的胸外侧部,当第四肋间隙,距前正中线6寸处。

自我取穴按摩法 :

(1)

正坐或仰卧;

(2)

举起双手,掌心朝向自己,四指相对,用大拇指的指腹向下垂直按压穴位,有酸痛感;

(3)

左右两穴位,每天早晚各按压一次,每次

1~3分钟,或者两侧穴位同时按压。

该穴位于腋下3 寸, 距乳中穴1寸处。

自我取穴按摩法 :

(1)

正坐或仰卧;

(2)

举起双手,掌心朝向自己的胸前,四指相对,用大拇指的指腹向下垂直按压乳头外1寸的穴位处,有酸痛感;

(3)

左右两穴位,每天早晚各按压一次,每次按压1~3分钟,或者两侧穴位同时按压。

该穴位于人体的胸部,乳头直下,乳房根部,当第五肋间隙,距前正中线4寸处。

自我取穴按摩法 :

(1)仰卧或正坐;

(2)

轻举两手,覆掌于乳房,大拇指在乳房上,其余四指在乳房下;

(3)

用中指和无名指的指腹稍微用力按压穴位,有痛感;

(4)

左右两穴位,每天早晚各按揉一次,每次3~5分钟。

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小蛮腰谁不想要?爱美是每个女人的天性,性感傲人的S型曲线也是女人梦寐以求的。但是随着生活节奏的加快,腰间的赘肉也在不经意间堆积……  想露出小蛮腰却又害怕运动,那就试试穴位按摩吧,选准基本穴位实施按摩,会起到事半功倍的效果。

特效穴位

中脘穴、水分穴、气海穴、关元穴、地仓穴、天枢穴。

该穴位于胸骨下端和肚脐连接线中点或当脐中上4寸处。

自我取穴按摩法 :

(1)

正坐或仰卧,双手放在小腹上,手掌心朝下,用左手中指的指腹按压穴位,右手中指的指腹按压在左手中指的指甲上;

(2)

用两手中指同时用力按揉穴位,有酸胀感;

(3)

每天早晚各按揉1~3分钟。

该穴位于人体的中腹部,肚脐上一

指宽处(即拇指的宽度)。

自我取穴按摩法 :

(1)

仰卧,双手放在小腹上,手掌心朝下,用左手中指的指腹按压穴位,右手中指的指腹按压在左手中指的指甲上;

(2)用两手中指同时用力按揉穴位,有酸胀感;

(3)

左右两穴位,每天早晚各按揉1次,每次按揉1~3分钟。

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该穴位于人体的下腹部,连接肚脐与耻骨

上方成一直线,肚脐下两指宽处与该直线的交

点处。

自我取穴按摩法 :

(1)

仰卧,双手手掌心朝下,用一只手中指的指腹按压穴位,另一只手中指的指腹按压在下面中指的指甲上;

(2)用两手中指同时用力按揉穴位,有酸胀感;

(3)

先左后右,每天早晚各按揉一次,每次按揉1~3分钟。

小贴士 :按摩气海穴、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。

的指腹按压在左手中指的指甲上;

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