现代人最实用的穴位按摩(20)

该穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

自我取穴按摩法 :

(1)

正坐,抬起一只脚,放在另一条腿上;

(2)

一只手的大拇指除外,其余四指轻轻握住内踝尖;

(3)

大拇指弯曲,用指尖垂直按压胫骨后缘,有强烈的酸痛感;

(4)每天早晚各按揉一次,每次按揉1~3分钟。注意 : 孕妇禁按此穴位。

该穴位于人体的头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线中点处。

自我取穴按摩法 :

(1)

正坐,举起双手,张开虎口,大拇指的指尖碰触耳尖,手掌心向头,四指朝上;

(2)双手的中指在头顶正中相碰触;

(3)

先将左手的中指按压在穴位上,再将右手的中指按在左手中指的指甲上;

(4)

双手的中指交叠,同时向下用力按揉穴位,有酸胀、刺痛的感觉;

(5)

每次按揉1~3分钟。

高血压是一种以动脉压增高为特征的疾病,其症状常见的有 : 头痛、头晕、头胀、耳鸣、心悸、注意力不集中、记忆力减退、四肢发麻、颈项僵硬、失眠、易烦躁等。高血压的发病原因尚不明晰,但通常认为和长期精神紧张与遗传等因素有关。高血压患者应在医师指导下坚持服用降压药,切勿擅自停用药物;饮食宜清淡,少食盐。日常生活中采用经穴疗法对高血压有一定的缓解作用。

治疗良方

稀莶草二两,水煎服。青木香一两,红糖为引,水煎服。用花生叶一两至二两,水煎服。野菊花、夏枯草各三钱,水煎服。川芎一钱半至三钱,夏枯草四钱至六钱,龙胆草三钱,黄芩二钱至三钱,钩藤三钱至

五钱(后入),牡蛎五钱至一两(先煎),磁石五钱至一两(先煎),水煎服。玄参三钱至四钱,杞子二钱至三钱,生地三钱至四钱,天冬一钱半至三钱,珍珠母一两至二两(先煎),牡蛎一两至二两(先煎),石斛二钱至四钱(打碎,先煎),水煎服。

特效穴位

百会穴、涌泉穴、阴陵泉穴、太冲穴 。

自我取穴按摩法 :

(1)

正坐,举起双手,张开虎口,大拇指的指尖碰触耳尖,手掌心向头,四指朝上;

(2)

双手的中指在头顶正中相碰触;

(3)

先将左手的中指按压在穴位上,再将右手的中指按在左手中指的指甲上;

(4)

双手的中指交叠,同时向下用力按揉穴位,有酸胀、刺痛的感觉;

(5)

每次按揉1~3分钟。

该穴位于第二、三趾趾缝纹头端与

足跟连线的前1/3处。

自我取穴按摩法 :

(1)

正坐,把一只脚跷到另一条腿的膝盖上,脚掌尽量朝上;

(2)

用另一侧的手轻握住脚,四指放在脚背,大拇指弯曲并放在穴位处;

(3)

用大拇指的指腹从下往上推按穴位,有痛感;

(4)

左右脚心两穴位,每天早晚各推按1~3分钟。

精确取穴

该穴位于小腿内侧,胫骨内侧

踝后下方凹陷处。

自我取穴按摩法 :

(1)

正坐,将一只脚抬起,放在另一条腿的膝盖上;

(2)一只手轻轻握住膝下;

(3)

大拇指弯曲,用大拇指的指尖从下往上用力按揉,会有刺痛和微酸的感觉;

(4)

每天早晚各按揉一次,每次按揉1~3分钟。

该穴位于人体脚背部第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

自我取穴按摩法 :

(1)

正坐,垂足,屈左膝,把脚举起放在坐椅上、臀前,举起左手,手掌朝下放在脚背上,中指弯曲,中指的指尖所在的部位就是该穴位;

(2)

用食指和中指的指尖从下往上垂直按揉,有胀、酸、痛的感觉;

(3)

先左后右,每次各按揉3~5分钟。

食欲不振通常可由多种原因引起,如上班族由于疲劳或精神紧张,可能导致暂时性食欲不振,这属于比较轻微的症状;过食、过饮、运动量不足、慢性便秘,也是引起食欲不振的因素,但要注意一些潜藏的危机,诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等;除此之外,引起食欲不振还可能是疾病因素,中医学认为脾主运化,胃主受纳,脾虚则运化失职,胃虚则不思饮食。食欲不振通常会让人直接联想到脾胃问题,如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌,都有可能出现这样的症状。肝病的初期症状也会引发长期食欲不振。

特效穴位

足三里穴、公孙穴。

该穴位于外膝眼下3寸,距胫骨前嵴1横指,当胫骨前肌上。外膝眼

自我取穴按摩法 :

(1)正坐,屈膝90度;

(2)

除大拇指外,其余四指并拢,放在外膝眼直下四横指处;

(3)

用中指的指腹垂直用力按压,有酸痛、胀、麻的感觉,并因人的不同感觉向上或向下扩散;

(4)

左右两穴位,每天早晚各按揉一次,每次按揉1~3分钟。

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