宽恕别人非常重要。宽恕并不需要你与充满危险性或伤害性的人保持关系。如果你曾经在身体或心灵上受过虐待，就在心里宽恕他们吧。宽恕可以让你从痛苦与愤怒的情绪中解脱出来，让你走出消极负面的态度，代之以心平气和。在一定程度上，你可以获得一种仁爱的态度。
自我宽恕也非常重要。有些人发觉他们很难原谅自己，因为他们是完美主义者。他们为自己设定了不切实际的标准。我们都应该知道，我们并不完美。大学期间，当我病得非常厉害时，因为无法做任何事情，我都快急疯了，我必须采取一种自我宽恕的态度。
我曾经遇到一位年轻的女士斯黛茜（Stacey），并分享到她的自我宽恕故事。有五年的时间，她迷恋毒品。她曾经戒过一阵子，后来又故态复萌。当一名心理咨询师让她看着他的眼睛，说出她对自己和自己的生活到底是什么感觉时，她的心理变化产生了，这是自我接纳的开始。她说，在她的人生中，这是她第一次近距离地逼视自己，直面自己的罪过和恐惧，认真思考自己到底是谁。在大部分的生活时间中，她恐怕并不喜欢自己。随之有一天，她给自己写了封信，为自己的不当行为道歉。一旦原谅了自己，她又重新获得了戒毒的勇气和力量。她说，她每天都祈求上帝帮助她继续努力，把事情做好。
在探索宽恕的力量时，还有下列其他重点内容供你参考。
● 宽恕行为无时限：事实上，没有限制宽恕时限的法令。
不管是小时候，还是几年前，如果其间发生的事情需要宽恕，你就有必要借宽恕走出负面情绪。否则它就像一种会生长和扩散的癌细胞，继续恶化，进而影响到生活的所有层面。除非你学会宽恕，学会把痛苦和愤怒释放出来。
● 宽恕行为引怀疑：当你宽恕别人时，可能引发别人对你诚心的怀疑。
不要期望别人马上就能理解，你已经跳出痛苦走向宽恕。尽量用一种没有威胁性的方式接近对方，给对方留出调整的空间和思考的时间。
● 宽恕行为需彻底：如果你错失良机，斯人已逝，仍有必要行宽恕之举。
尝试写两封信，一封给对方，另一封给自己，把你宽恕对方的行为具体化。告诉他们，他们曾经如何伤害了你。一定要写得非常具体。告诉他们，你已经宽恕了他们，你已经从愤怒中走了出来。
● 宽恕行为勿遗漏：不要试图否认、忽略或遗漏任何一次受伤的记忆。
有没有数年前发生的旧伤害或旧怨恨仍然无法释怀？好好回顾，把它们找出来，说出来。如果你做不到，你会在无意识中养成一种生活态度，折射出你挥之不去的伤害和愤怒。
● 宽恕行为单方起：宽恕不一定是相互的。
当你请求别人的宽恕时，记住，你无法控制别人的反应。如果对方不愿宽恕你，那么，就自己宽恕自己，继续前进吧。
允许自己去爱和宽恕
我与父亲的关系总是显得生疏。我期待他对我的肯定，但他并不轻易开口。身为一个蓝领工人的儿子，他通过努力工作和智力挑战来改善生活，并成为一位大学教授。他深信他的角色是督促我，而不是称赞我。如果我带着C和B的成绩单回家，他会说：“你可以做得更好。”如果我告诉他，我在一场篮球比赛中得了20分，他会说，这场比赛中的对抗一定没有那么激烈。那时候，我对他的做法并不理解，但我的父亲正在逐步把我推向更高的水平，并努力让我保持谦虚的心态。
