她告诉我，我依然可以去看望父亲，因为他可能比以前更加需要我。她说我的妈妈也需要我的支持和爱。那段日子里，祖母给了我极大的帮助。她不仅帮助我面对父母的离婚，而且给我上了一堂如何控制情绪、调整态度的基础课。
引发不良态度的3P
面对重大挑战时，请牢记下面三点内容。如果你能牢记它们，不仅可以迅速站稳脚跟，而且可以远离因不快而产生的负面态度。记住，挑战并非：
1无休止的(permanent)。事实上，它不会永远持续下去。
当美好的生活来临时，为什么我们很快会担忧这样的快乐能不能长久？当痛苦的悲剧发生时，为什么我们很快会认为困难永远无法克服？为什么我们不能尽情地享受美好时光，并让厄运远离我们？我们的确需要时间才能从厄运的打击中艰难地恢复过来，但是，毕竟存在这样一个恢复性的过程，它是我们情感再生的一个组成部分。只要不再固执地沉溺于自怨自艾的情绪之中，你的潜意识就会自动引领你走出这个误区。这样做有什么意义呢？假设你顺利通过了这个恢复过程，你就会明白，随着时间的推移，你将把这个人生的转折点转化为学习点。
2全面性的(pervasive)。事实上，它不会毁了你的整个人生。
当我未能顺利进入NBA打球时，我当时的念头是：我人生成功的梦想和目标消失了，我觉得自己放不下作为运动员所获得的尊重。现在回想起来，没能进入NBA打球不过是个经过伪装的祝福而已。那次的重大转折，教会了我如何适应生活中的任何变化。
3针对自己的(personal)。实际上，你不是唯一的受苦者。
我理解为什么必须有专门的车辆牌照，必须有专门的门牌号码，但是，我们为什么要把发生在我们身上的坏事也归为个人专利呢？生活是一个随机的过程，任何事情都不是针对个人的。然而，我们似乎对此不太理解。“为什么这事总发生在我的身上？为什么我就不能喘口气？我究竟做了什么事让我非得承受痛苦？”别这样想了，它不是针对你的，它面向所有人的生活。有时候，你是生活之车上的一只虫子；有时候，你是生活之花中的一滴甘露。你见过没有障碍的高尔夫球场吗？没有，因此，你也看不到一帆风顺的人生。你并非唯一承受痛苦或享受喜悦的人，高兴点吧，你只是众多受苦者中的一个而已；宽心点吧，你的遭遇可能到处都有；迎接挑战吧，努力学习必要的生存技能，茁壮成长。
当你产生了所有的3P思想，即认为挑战是无休止的、全面性的、针对自己的，心理学家就会认为你染上了一种叫做“经验性无助”的态度。实际上，坏事会落到好人头上。有些人灾难不断，有些人则安然无恙地度过一生。要知道，生活会给你一系列的挑战，有时候甚至还会把你打倒在地。但是，你有权控制你的回应态度，你必须相信自己必将战胜这些困难。
感恩与宽恕：负面态度的解药
我读过一个杂志上的故事。一对夫妇，刚刚得知小儿子患上了唐氏综合症时，心情极度震惊。想到这个孩子将无法再过正常、快乐的生活，不能被社会接纳，不能自力更生，不能走向成功，他们伤痛欲绝。
随着对唐氏综合症了解得越来越多，随着孩子越来越大，这对父母的想法发生了转变。他们开始发现，这个孩子有一颗充满幸福和爱的心灵，他对成功生活的要素有自己独特的理解。当他在特奥会径赛项目上夺标时，他激动得说不出话来。这对父母开始认识到，拥有这样的孩子真是有福气。他们总结说：“因为这个孩子，我们学会了无条件地去爱，我们的生活变得更加丰富多彩了。”
