肠道推拉运动

 推、拉下腹部的肠道运动动作可以使僵硬的肠道放松，增加肠道的弹性，使气血循环顺畅，消除肠道功能障碍。进行肠道运动时，夹紧肛门，则更加容易聚集能量和感觉热感。切忌运动时用力过猛或运动量过多，否则容易导致胃下垂、肠无力症等疾病。因此，运动时要逐步地增加运动量（力度、次数）。