“如果再回归原来的生活，我会觉得如同置身地狱；如果离婚，我又放心不下我的孩子。”
“我以为不会再爱上任何人，我?疯狂地爱上了，现在我不知道该放弃哪段关系。”
“我知道我犯了错，但是我真的没想要伤害你。我对你的爱从没停止过，我们不能重新开始吗？”
一旦你的婚外情暴露，就要面对很多问题。当然，你面对的问题和你伴侣面对的问题截然相反，不管你自己的感觉有多糟糕，都远不及你的不忠给对方造成的伤害，这一点不可否认。
为什么这么说呢？首先，你的自我感觉并没有受到侵扰，实际上，感觉也许恰恰相反——拥有情人似乎让你成就感十足。当你左拥右抱自我感觉良好时，你的伴侣此时却处于孤独与绝望中。
或许，这时的你也经?着左右为难、内疚不安的痛苦。你觉得自己好像被撕成两半:一方面你控制不住自己去想念情人，另一方面你又为自己的不忠行为感到内疚自责，想到你给家庭，特别是给孩子带来的伤害，你甚至会自我厌弃。你会为了挽回婚姻而付出努力。结果却发现，伴侣并不愿善罢甘休。你会发现自己早已身陷雷区动弹不得。
如果你想让生活恢复正常，你需要时刻提醒自己，你的伴侣并没有多余的心思去理解你的困境。这是你自己的事，你只能自己去解决。期望从伴侣身上得到同情和理解，只会让你们之间的距离越来越远。
你的伴侣也许会要求你做出无条件的婚姻承诺，而你可能还没有做好准备，做出任何不能反悔的人生决定（我们将在后面两章详谈这些决定）。所以，眼前你和伴侣最要紧的任务就是：要辨识你最常出现的情绪反应是正常的，是合乎情理的。下面是最常见的情绪反应：
如释重负。
急躁，缺乏耐心。
长期焦虑。
缺乏罪恶感。
忧伤。
愧对子女。
孤立无援。
绝望。
无能为力。
自我厌恶。
一、如释重负：“我厌倦了说谎。”
一旦隐瞒了很久的秘密暴露，你顿时会觉得非常轻松，就像卸下了一块压在心里很久的石头。39岁的家庭主妇安德里亚这样描述自己的婚外情被丈夫杰夫发现时的感觉：“过去我每天提心吊胆，用谎言周旋在两个男人之间，整天活在欺骗中，?着双面人的生活。如果我知道和情人要在星期三下午做爱，我就会提前在星期二晚上和丈夫做爱，这样丈夫在星期三就不会再想要了。后来，我的婚外情被丈夫发现了，我向他发誓不再和情人见面，重新经营我们的婚姻。之后，我第一次有了一种归宿感。多年来我一直生活在游离状态中，身心就像被分成两半，找不到真正完整的自己。现在好了，既然秘密已暴露，我做出了选择，终于找到了完整的自己，这种完整感、归宿感真美妙。”
47岁的马蒂是位职业证券经纪人。谈到他的外遇事件暴露时，他表示为此而感到高兴，因为自己终于能结束那种毫无节制的?纵生活了。“我真的累了，我说了太多的谎话，有时候连我自己都不知道说了什么，怎么会说出那种谎，自己都不认识自己了，谎言说多了，我都分不清楚什么是谎言什么是事实了。我总是担惊受怕，生怕有点疏忽就会被逮个正着。每次和情人幽会完，我总是匆忙地往家赶。在开车回家的路上，我的心情糟透了，一想到妻子劈头盖脸的责问和没完没了的唠叨，我就毛骨悚然。我受够了、累了。当妻子发现我有外遇并质问我时，我反而觉得轻松了。我决定向她坦白，承认一切，因为我再也不想躲躲藏藏过日子了。”
像马蒂和安德里亚那样，向伴侣坦白一切也?能让你如释重负，有重新做人的感觉，可是，不久之后，你会发现自己陷入到了另一种困惑和苦恼中。
二、急躁、缺乏耐心：“我都已经离开情人了，也向你坦白了一切，你还想怎样？”
婚外情一旦暴露，你就会急切地想和伴侣重归于好。这不仅仅是因为你真的很想与伴侣重新开始，也是因为你想借此消除你的罪恶感。可是，你的伴侣并没有跟着你的节奏走，你急于重归于好的努力，会让对方认为你轻视了你给她（他）造成的伤害，这只让她（他）更愤怒、更伤心。著名婚姻咨询专家大卫?卡德在谈到受伤方情绪反应时曾说过：“他们愤怒的强度和不忠方迷恋情人的程度一样深刻；他们痛苦的程度绝不亚于不忠方当初的狂喜程度；他们的报复心，就像当初不忠方欺骗自己那样，绝不手软。”
尽管你用谦卑的态度向伴侣道歉，但有时你也表现得非常急躁、没有耐心，你在想：“我到底要忍耐到什么时候？她（他）无休止地冷嘲热讽，我已经承认错误了，她（他）还想怎样？
39岁的克里斯，是位汽车经销商，他向妻子坦白了外遇行为，以为这样就可以免除罪责了。他原谅了自己，也期望能得到妻子的原谅。但是他的坦白并没有感动妻子，她似乎显得冷漠，无动于衷。“他自己觉得无罪，就像没发生什么一样。”妻子这样说道，“现在他把所有的事情都推到我这里来了。我能怎么做呢？难道我还要为他感到高兴吗？”
震惊、不知所措、痛苦、愤怒和绝望——这些才是你的伴侣的典型反应，过早地期望对方会很快从这些强烈情绪中摆脱出来，只会增加你的挫败感。所以，对待伴侣的反应要有耐心，世界上没有迅速解决困难的灵丹妙药，也没有神奇的咒语。正如哲学家梅勒妮?贝蒂所言，现在唯一的疗法就是“体验通道”——就是通过那些微不足道的具体行为，渐渐积累出伴侣对你的信任，相信你已经勇敢地直面过去的不忠，并决定痛改前非。当然?这一切需要时间。
三、长期焦虑：“只要我使自己忙起来，我就会感觉好些。”
外遇事件暴露后，许多人都选择一头扎进工作及各种活动中，让自己忙碌起来。不管是出于某种美好目的如努力建设新生活，还是纯粹出于躲避痛苦的本能，迫使自己忙碌成为了很多人驱赶忧虑、消除痛苦的方法你越是困惑，越可能把自己丢进强迫性行为中，以便分散注意力，如看电视、锻炼、购物、读书及其他社交活动。这些活动能够把你?离现实世界，不必面对自己和生活。
