就像意识到身体的一部分已经死亡一样。”42岁的特殊教育教师斯蒂芬妮这样解释，“我曾感觉有一根线将我和约翰连着，但现在那根线已经找不到了。我们虽然仍然在一起，但感觉彼此就像是两个陌生人，我的心已经死了。”
丹?弗兰克在得知妻子有了外遇后，在他的小说《分居》中这样描述受伤方的情感：“他曾一直活在恐惧中，但现在，取而代之的是麻木与阴沉悲伤。恐惧是流动的，而悲伤却是停滞的，就像一潭死水。”
二、外遇后的心理冲击
受伤方可能会经历九种不同的失落感，你很难去分辨它们，因为每一种形态都是无形的，不可触摸的。
你感觉失去了自我的：
1.身份。
2.特殊感。
3.自尊（贬低自己，放下最基本的尊严?求伴侣回心转意）。
4.自重（不承认自己受到侮辱和伤害）。
5.自控力。
6.基础世界观。
7.宗教信仰。
8.与他人的联系。
9.目标，甚至求生意识。
1．身份认同感的丧失：“我再也不认识自己了！”
当你发现伴侣有了外遇，你会重新自我定位：“原来你不是我所认为的那个终身伴侣，我们的婚姻根本就是一个谎言。那么我是谁？”突然之间，你会觉得自己是个残缺不全、面目全非、与过去完全不同的人。
过去，你也许会认为自己是个能干、独立、幽默、开朗、勇敢、友好、热情、大方、充满魅力的人，而现在你全盘否定了自己，认为自己有无数的缺点：猜疑、嫉妒、暴躁、报复心重、失去控制、卑微、堕落、痛苦、惊恐、孤独、丑陋、狭隘、病态等。你对自己失去了最基本的判断，怀疑自己所有的优点，甚至失去了为人处世的基本能力。
31岁的简是一名会计，结婚5年。“充满活力，活泼健康，勇敢，这是朋友们对我的评价。”她回忆道，“自从发现约翰有了外遇后，我身体里所有的力气似乎都被抽空了，我不想出门，甚至害怕与别人接触。”
罗伯塔，结婚14年了，她这样描述自己的感受：“过去我很欣赏自己，我认为自己是个有爱?，也讨人喜欢的人。但现在不是了，我总在想：丹背着我搞外遇，是因为我太好了，还是我太平凡了？也许没人会喜欢我，没有人愿意和我在一起。”
如果你和罗伯塔一样消沉，那你很有可能是因为伴侣的不忠而将自己的缺点放大，过度地否定自己了，甚至将自己看成是造成外遇的罪魁祸首，“如果我改变自己，我就能赢回他的心”。你自欺欺人地认为你们婚姻的命运完全掌握在你的手里。或许在不久之后，你能够更客观地看待自己，更平等地看到夫妻双方所应承担的责任。但现在，你无法站在一个客观的角度评价自己及他人。
自我认同感的丢失，要?婚外情本身所带来的伤害更大。最大的痛苦，莫过于你一直信赖的、依靠的重心偏离，精神支柱垮塌。
2.自我特殊感的丧失：“我以为对你来说我是最特别的，现在才知道我只是你随手可扔的垃圾！”
你对爱情和婚姻的信念连同着自我认同感一起丢失了。你曾经坚信你们之间的爱矢志不渝，坚信双方对彼此的意义非凡；你觉得你们的结合是命中注定的，是一辈子的厮守，你们的婚姻坚不可摧；没有人可以融进你们之间的世界，也没有人可以将你们分开。而外遇的发生却无情地将这种婚姻的幻想彻底摧毁。
米里亚姆十几岁的时候被继父强奸，母亲不听她做任何解释就将她抛弃。从此，米里亚姆开始自暴自弃。后来，她考上了一所文秘学校，毕业后在一家律师事务所做前台。在这里，她认识了爱德。刚开始，米里亚姆并不相信爱德会对她感兴趣——她认为不会有人喜欢自己。但爱德渐渐地感动了米里亚姆，她开始接受他，依赖他。交往3个月后，米里亚姆终于答应和爱德结婚，尽管她清楚地知道她对爱德的爱并不强烈。但爱德是第一个让米里亚姆觉得自己是个清白的、值得尊重的人。一年后，当米里亚姆发现爱德和他的秘书有染时，她好不容易重新建立起来的自尊又一次被摧垮了。“你知道你对我有多重要吗？”她对爱德说，“你是我最信任的人，是我最好的朋友，和你在一起我有安全感，任何事情我都愿意和你说，是你让我再次相信自己，找回自我。可现在，这一切都是假的，你说的都是谎言，我根本就是你随手可扔的?圾！”
如果你像米里亚姆一样，被自己最亲、最不可替代的人抛弃，会不可避免地出现贬低自己、全盘否定自己的消极反应：认为自己什么都不是，不配做伴侣，不配为人父母，甚至不配活在这个世界上。
“当我发现吉姆与别人有染时，我真的很想逃离这个地方，永远不再回来。”娜斯这样坦白道，她已是9个月大女儿的母亲，“我根本比不上吉姆的情人，她年轻、漂亮、有活力。女儿怎么会愿意和我这样的母亲在一起——一个彻底的失败者，我能给她什么？我什么都给不了她。我当时几乎是失去了全部的理智，根本不知道怎么办才好。感谢上帝，我终于挺过来了。也许对于吉姆来说，我再也不算什么，但我仍然，并且永远是我女儿唯一的母亲！”
当你像娜斯一样失去独特感，行尸走肉般活着时，请千万不要相信此时的你对自己的理解是正确的。遭受伴侣不忠的伤害，这个时候你对自己的判断往往是否定的、低下的。
3.自尊的丧失：“我愿意做任何努力来挽回我们这段婚姻。”
没有什么比在发现对方出轨后还委曲求全，乞求他（她）回心转意回到你身边更丧失自尊的了。你摒弃了一切尊严、原则，甚至抛弃了自我，只为了让对方再回到你身边，这种孤注一掷、歇斯底里的行为已经完全背离了你的价值观和原则。实际上，不只是你的伴侣抛弃了你，你自己也已经抛弃了自己。
“在我发现他有外遇的前一年，我患上乳腺癌。”简告诉我，“我做了乳房切除手术和硅胶义乳移植手术，填充了硅胶的乳房看起来和过去没多大差别，我的生活似乎也重新走上了正轨。但没多久，大卫告诉我他和别的女人有染。我根本无法接受事实，吃不下，睡不着，一下子瘦了10磅。看着自己未做手术的那只乳房变得干扁，再看看那只被填得高耸的硅胶乳房，我突然决定要把那只健康的乳房切除掉，也做成硅胶乳房。现在想起来，我简直不敢相信我当时会做出这么愚蠢的决定。当时，一位胸部肿瘤专家警告我不要对那只健康的乳房造假，因为这样会给乳腺癌手术后期观察造成很大困难。但我根本听不进去，坚持要做整形手术。对我来说，什么都不重要，我要不顾一切让自己变得漂亮，我要把他的情人比下去！万幸的是，在家人的劝说下，我最终没有做那个手术。后来我的体重增加，体形恢复正常，那只健康乳房比那只假乳房更丰满了！”
