做自己的医生(1)

身心健康的秘密在于:不哀悼过去,不担心将来,以智慧和真诚之心好好活过现在。

——佛陀要追求完美的健康,必须对自身健康状况有所了解。去医院体检是很好的方式,但是体检的机会一般每年只有一次,而在余下的时间里,你同样需要随时了解自己的健康状况。

在开始任何事情——无论是一个项目、一次旅行,还是一种练习方式之前,你都需要对可能的结果,还有这件事情可能对你造成的影响,作出整体性的评估。如果你发现想做的事情与你的生活方式格格不入,那你就必须改变方法。对你的生活进行整体性的评估,可以让你明白自己究竟身处哪里。人们经常会在不经意间随波逐流,任由生活改变自己的方向,直至与原本的目标南辕北辙;或是志得意满,不思进取,不去努力克服困难追求生活的目标。

要想达到最大限度的健康,清晰的自我意识是必要的。“自我意识”意味着对自己内外都有所关注,有所了解。比如:你是否能随时意识到你的体温、呼吸和身体的感觉?大概不行吧!绝大部分人都不行,因为这些生理机能我们太熟悉了,反而容易忽视。你无时无刻不在呼吸,而只要你醒着,就免不了要讲话、活动、思考和感觉。正是你呼吸、讲话、活动、思考和感觉的方式,决定了你的生活质量。要达到最大限度的健康,就必须意识到这些因素的关键性。当然,这需要一些训练,但等到你建立起自我意识之后,就不需要在这方面再花额外的精力了。

要建立全面的自我意识有时并不容易,因为许多事情都有可能导致注意力的分散,但意识是每个婴儿与生俱来的能力。如果你注意观察一个婴儿,你会发现他对一切声音、光线、触觉的刺激,周围人们的情感,还有他体内发生的一切变化——饥饿、不适、热、冷、能量的周转——都会作出反应。婴儿会通过哭声来表明需求或是厌恶的感觉,通过笑声表达高兴和满足的心情。在婴儿长大成人的过程中,天性会慢慢消退,为社会性所取代——知识,礼节,与周围人们保持一致的愿望。年龄越大,这种取代过程的结果就越明显。幸好,只要花一些时间练习,你就可以重新注意到生活的每个方面,建立全面的自我意识。

自我评估中的关键问题对我的患者和学生们,还有正在读这本书的你,我的建议是,每天起床后做的第一件事,就是对着镜子问自己:“我是谁?今天我希望怎样生活?”这样的问题好像很多余:为什么在一天的开始,你一定要知道自己是谁?因为如果你不了解自己,不认清你的生活方向,就有可能在随波逐流中迷失人生方向。人们很容易因为惯性而维持习惯的生活方式,但如果你不主动去改变,你的生活就无法转向你需要的方向。所以必须清楚地意识到你想要什么,需要作出何种改变,才能实现自己的理想。

读书导航