让我们烦恼的不是某件事，而是我们对这件事的看法，比如 “应该如何”“必须如何”，这些不合理的信念才是烦恼的真正原因。
我们的烦恼不仅来源于发生的事情，还与我们接受、处理事情的方式有关。决定接受、处理事情方法的是我们自身的信仰（信念/想法）。
关于这一点，心理学家阿鲁巴特?爱丽丝曾经用ABC理论加以说明。“发生的事情（Activating Event）通过自己的信仰（Belief）进行解释，产生感情或者烦恼作为结果（Consequence）”这就是ABC理论。
A：发生的事情
B：信仰（信念）
C：作为结果的感情和烦恼
有一天，女A跟朋友打招呼，却被朋友忽视。如果女A有“不应该被别人嫌弃”的信念（想法），结果只能变得过于不安，十分烦恼吧。为什么呢，因为发生了不该发生的事情。
还有，考虑跳槽的男B跟妻子商量这件事情的时候，妻子十分反对。如果男B抱有“妻子应该理解丈夫，应给予协助”的想法，男B应该很生气。因为他觉得妻子的言行都是为人妻所不该有的。
给女A带来不安的并不是“被朋友忽视”这件事，而是“不应该被别人嫌弃”的信念。
使男B生气的并不是“妻子反对”这件事情，而是“妻子应该理解丈夫，应给予协助”的信念。
像“应该如何”“必须如何”这些机械死板的信念被称为“不合理的信念”。这种不合理的信念是各种烦恼和愤怒的根源。
正义感强的人经常对周围的人生气，原因是他们持有一种“人就应该如何”的不合理的信念。
另一方面，如果女A认为“如果不被别人嫌弃就再好不过了，但是人也都有喜欢和讨厌的权利，这只是一种缘分”，会如何呢？女A肯定不会被巨大的不安包围。
男B如果是认为“妻子能理解丈夫就再好不过的了，但是因为彼此持有不同的思考方法，所以意见才会不同”，会如何呢？男B就不会生气，而是冷静地和妻子商量了。
像这样随机应变的信念被称为“合理的信念”。合理信念的特征就是灵活、模糊（含糊），跟旋转汽车的方向盘类似。
就是因为有了这种模糊性，即使现实不能如愿，也能灵活地应对。
在这里，我们一起来看几个成为烦恼根源的“不合理的信念”吧。
必须完美
持有这种信念的人，因为绝不容许自己有错误或者失败，所以不敢冒险或者挑战。
并且，出错或者失败的时候就会有不必要的担心。
不能让别人看到自己的弱点
持有这种信念的人，不能够坦率地表达自己的感情。
不善于表达“被这样说很难过”之类的感情，而责怪对方“你那样说是不对的”。 不是表达感情，取而代之的是强调正确性。
不能让对方失望
持有这种信念的人，即使被邀请做一些不感兴趣的事也不会拒绝。
正因为感觉不能辜负对方的期望，所以总是压抑自己的本性，不断地忍耐。
持有以上信念的人，试着练习用灵活、模糊的思考方法，转变成“完美就再好不过了，但是人原本就是不完美的存在”“能够不让别人看到弱点就再好不过了，但是谁都是有缺点的”“能够不让对方失望就再好不过了，但是如果对方过分任性地期待，我们也是没办法的”，这样合理的信念也是不错的。
人生总是不断地发生无法预期的事情，当然，也有很多事情无法顺应我们的心意。为了在这样的人生中随机应变地生活，享受无法预测的变化，真想拥有无拘无束的宽广心胸啊。
