尼克：不过是我的感受。思考和怪事会触发我的感受。我一直写了四年，离婚之前每天写一次，离婚之后每天写两次。我觉得写作也是为莉萨。那是一种道歉的方式，承认我过去在两人关系上做错了事情（巴林的事情暂且不论）。那也让我记住自己过去的所作所为，自己在特定的环境中的表现，自己对事情的反应，但更重要的是，它让我记住自己在未来想如何改变。那里面没有夸张的成份，但作为对自身的回顾，其内容大多是负面的。你知道，我曾经对前妻不够好，本应该多为她做点什么。所以我抛弃了过去的想法并道歉。奇怪的事情会让我开始写作。我们曾在监狱院子里的一个很大的水槽里洗盘子。因为人们把盘子泡在里面，所以大部分时间里，水面波动，上面还漂着一层油。但是，大清早时，水还没被搅动，水面平静。太阳照在上面时，如果从某个特定角度来看，它会让我想起自由时和莉萨一起去过的海滩或美丽水滨。这会让我很失落，因为被关在丹那美拉监狱里，不可能看到那样的美景。我会写节日期间发生的事情，会写它们怎样促使我想在将来改变自己，使自己成为更好的人，会写它们怎样促使我期盼改过自新的机会。这是有助于回顾过去并反省过去的一种生动的想象形式。反省的力量总是跟随着我；当然，我比大多数人更有时间去反省，不过谢天谢地，我能这样使用时间。我想那是我自责的一部分。
压力缓解器
练习放松和想象
在每天繁忙的生活中，抽出些时间来放松，是缓解压力，增强免疫力的最好方法。放松的时候，大脑自然而然地从左脑主导状态转换为右脑主导状态——左脑主要关注外部世界，右脑主要关注我的内心世界，控制着反省，白日梦，及经验转换等思维活动。其实，根据生理需求，我们每90分钟就这样做一次。这是一个短日节奏。短日节奏，指短于24小时周期变化的节奏。——译者注很多人过着高度紧张、压力巨大的生活，他们服用刺激物——如咖啡因（茶，咖啡）或香烟——来打破这一节奏。工作狂们就是最好的例证，他们缺少放松，总是将这一节奏打乱。结果，他们的身心健康都会受到影响。如果你认为自己倍受压力或已经“透支”，为防止不良后果的产生，请考虑在你每天的生活中加入以下活动：
定期在安静的自然环境中（如公园或郊区）散步
花十分钟坐在湖边或池塘边，观赏波光粼粼的水面
如果可能的话，去游泳
享受按摩
播放一张轻松的CD
听能够让自己平静下来的音乐
练习深呼吸（呼气时间超过吸气时间）
伊凡：你运用想象使自己能坚持下去。
尼克：一直是这样的。但我还有另外的帮助：信件。
伊凡：写信和收信？
尼克：我每月只能被允许写两封信，所以我让朋友转发信件，这样我的信就会被一传十，十传百。信写在航空信纸上，被折成四折。我先把信寄给阅读第一部分内容的朋友，并请他把其他相应的内容转寄给其他人，朋友们会帮我传寄。所以，我会收到很多信，因为我联系了很多人，尽管我只能写两封信。
伊凡：所有的囚犯都这样做，还是只有你想出了这个办法？
