第二章中医养生的原则(12)

至于“早寝”,乃顺自然之意,倘若长期熬夜,自会造成身体精血亏耗而有损寿命。现实生活中,其实有很多疾病都与精血亏耗有着直接的关系。如老年中风,相当一部分患者是因为精血过于亏耗,从而导致阴虚阳亢,加之外来生气、动怒等诱因而发病。

“安步”的意思:一是告诉我们散步是一项很好的运动;二是要始终保持一个良好的心态,外不诱于物,内无动于心。因此,其真正的工夫是在“安”这个字上。我们来看这个“安”字,女子居于家室中,称之为安。正确的理解并非闭门不出,实乃是指“心地自安”的意思,如词语“安居乐业”、“安分守己”等,都有此意。

民以食为天,但吃饭也是有学问的。古人说:“夫已饥而食,蔬食有过于八珍,而既饱之余,虽刍豢满前,唯恐其不持去也。”这句话的意思是,我们平素日常进食,当以感觉有些饿为好,如此吃什么都是香的。问题的关键还在于不要过饱,因为过饱就会增加脾胃负担,多余的食物不能消化,会在体内产生多余的热量,多余的热量难道不是诸如糖尿病等的罪魁祸首吗?

四位一体养生法

通过什么样的方式才能使身体达到一种阴阳平衡的状态呢?我个人认为应该从四个方面入手:

第一方面,通过饮食结构来调节。因为民以食为天,人不能离开饮食而存活,所以它对人体的影响是非常大的。中医认为,依靠摄入身体的饮食就能够调节我们身体内部的阴阳平衡。

第二方面,就是通过运动手段来调节。找到适合自己的运动方法,生命在于运动。

第三方面,借助一些自然疗法。比如足疗、推拿,或者到海边、森林里去度假,呼吸大自然的新鲜空气,也可以使用一些音乐疗法等,放松自我,调节心情,我把这些方法都归结在自然疗法里。值得强调的是,自然疗法也不是说谁都适合,比如说足疗,有的人就适合,可有的人就不适合。

第四方面,从文化方面入手。也就是按照中国传统文化的精髓,从修身修德方面着手,来提高自身的文化修养,达到一个养生的效果。

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