做梦、白日做梦和想入非非
我们都做梦，也做白日梦，还会想入非非。我们常常做这些事情，留心一下那些出现在梦境里的、与你同一性别的人物，那些让你害怕、不喜欢或厌恶的人。他们可能帮助揭示你人格中的阴影面。
我的一位客户告诉我他常常做某一位特定的好莱坞男演员羞辱女性的梦。后来在连续的治疗中，我发现他自己就经常羞辱女性，有时以非常微妙的方式，有时以不是那么微妙的方式。他之所以成为这样的人可能与他在幼年曾遭到母亲的遗弃有关。
3.5如何与另一个“我”相处？
每个人的人格都有两面性，一面是表象，一面是阴影。你在情感上是否健康与你在多大程度上了解自己的人格阴影直接相关。你可以把情感健康看作是自己对自身阴影了解的函数。健康的情感能帮你理解阴影如何影响自己的人格表象，从而帮你减轻它们的负面影响或淡化它们所产生的负面形象，同时找到那些积极的特点并把它们开发出来。被意识掌握的阴影越多，它们对人的控制就越小。但你一定要记住，阴影是一个人身上不可分割的一部分，我们不可能简单地把它们从自己的人格中剔除出去。
最健康的人有一个温和的阴影，并且非常了解自己的阴影，也知道自己的阴影是如何运转的；最不健康的人则有一个暴戾的阴影，而且有可能根本就不知道其人格阴影的存在。大多数人都位于两个极端之间，对自己的人格阴影只有部分的了解，但对其他组成部分则知之甚少甚至毫无意识。因此，我们无法获得真正的满足，也无法架起通往和谐美满生活所需要的全部桥梁，只能架起部分桥梁。例如，雪莉——一家小公司的首席执行官，其巨大的人格阴影就源于她从小就被作为一名军人一样养大。父母对她非常严厉，因此她经常出现具有极端强制性的行为。这种行为虽然没有给她的生活造成什么恶劣影响，但却使她在个人生活以及工作场合中不能与他人建立良好的关系。特别是她对自己的孩子和工作团队里的成员有一种事无巨细、全权代理的倾向。随着时间的推移，在经过一些专业咨询后，她意识到了自己身上存在的问题并开始试着学习更健康的行为方式。小时候父母时不时冲她喷发的怒火在她的心里种下了羞愧的种子。在她成人并为人母之后，这些种子就形成了其无法抑制的怒火。于是，她同样也会把这些怒火朝自己的孩子和团队成员喷射出去。然而遗憾的是，她还没有完全理解自己身上存在的问题。因此，直到现在她还在努力寻求自己和子女关系中的最佳行为方式，不过在打造团队方面她已经取得了不小的成效。
掌握人格阴影是一件非常困难的事情。就像我在前面说过的那样，人格阴影有非常强烈的求生本能。它们惧怕光线，阳光将让其无所遁形，只有躲在阴暗的角落里它们才能繁盛。一旦被揪出来并被阳光照到之后，它们会一下子缩得很小。有时候，仅仅是意识到了某些阴影的存在就能阻止其恶劣影响。例如，如果我知道自己有自大倾向，那么仅仅是意识到了这一点，我就能够在与人的交往中更好地控制自己的情绪，并不断地修正自我。
然而，大多数时候我们需要做更多的工作，有些人格阴影是不会轻易束手就擒的。有时候，主人的百般努力也无法阻止它们的扩散，我们需要更多的帮助。需要并且寻求别人的帮助并不是什么丢人的事儿，也不代表我们很软弱。相反，这是一种力量的象征，表明我们了解真相并承认事实。通常，如果需要通家里的下水道、修剪院子里的草坪、治疗身体上的一些疾病，或为了练习如何在高尔夫球场上更好地挥杆，我们往往会毫不犹豫地寻求第三方的帮助。但是，如果因为情感或行为方面的问题求助于人，我们就会感到非常不自在并觉得自己很差劲儿。具有嘲讽意味的是，如果在情感或行为方面我们也能积极地寻求别人的帮助，那些表面的问题会更容易解决、身体上的病症会更快地治愈、对具体事项的学习能力会得到更大的提升。我们在生活中的其他方面也会更有成效、更有效率，就像打高尔夫一样，如果求助他人，我们可能早就能够挥出漂亮的一杆了。
