第四章 生命随自然起承转合，健康在循环中和谐圆满（7）

 　　　　
　　一天就是小四季，每日养生也按时
　　
　　每天早晨起床后，不要急着洗脸，要对着镜子，向镜子里的自己微笑。这是因为刚起床时是人从潜意识进入意识的分界线，是从潜意识到意识的过渡时期，这个时候保持快乐的心态，或者鼓励自己，那么这一天就可以变得很快乐。
　　
　　古人认为，一天也是个小四季，早上是春天，中午是夏天，太阳落山是秋天，半夜是冬天，这也正是《黄帝内经》中所说的“一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。
　　
　　通过前面的讲述，大家对春夏秋冬四个季节的养生方案有了一个大致的了解，那么具体到一天之中，我们又该做些什么呢？
　　
　　一天当中，人体内的阳气与自然界的阳气有同步的变化。如《黄帝内经》所言，清晨人体阳气开始发生；中午时分阳气升至顶点，呈现隆盛状态；傍晚黄昏时分则阳气渐趋于体内，阴气开始增长；到了夜晚，体表阳气已微，阴气渐增，至夜半增至顶点，呈现隆盛之态。一年中，人体的阳气有一个生、长、化、收、藏的过程，在一天里，人也是这样的，要跟着阳气的变化做好“生、长、收、藏”四项工作。
　　
　　中国有句老话叫“一年之计在于春，一天之计在于晨”。早上，对我们来说是一个非常重要的阶段，关系着一天的身体与精神状况。中医认为早上是阳气生发之际，阳气是动力，是力量源泉，所以，在阳气初生之际做好保养工作很重要。我们需要做的就是吃早饭，多喝点粥、豆浆之类的流质食物，少吃饼干类的干食。
　　
　　另外，早上应尽量保持心情愉快。不知道你有没有这样的经历：早上起来时心情好，非常高兴，那么这一天都会很高兴；相反，早上心情不好，挤公交车时跟人吵了一架，或者跟家人闹别扭了，心情郁闷，那么这一天你都高兴不起来，工作效率也提不上去。所以，早上一定要想办法让自己高兴起来。怎么做到这一点呢？每天早晨起床后，不要急着洗脸，要对着镜子，向镜子里的自己微笑。为什么要在起床的时候这样做？按照心理学的研究，刚起床时是人从潜意识进入意识的分界线，是从潜意识到意识的过渡时期，这个时候保持快乐的心态，或者鼓励自己，那么这一天就可以变得很快乐。
　　
　　中午阳气达到顶点，这个时候建议大家睡个午觉。这也是古人说的子午觉。所谓子午，是子时和午时，即中午11点到1点、半夜11点到1点。半夜11点到1点的时候，人的阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点，阳气最旺盛；一到午时，阴气开始初生了，阴气逐渐生长，一直到半夜的11点达到最盛。所以子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，需要我们保护它。
　　
　　太阳西下时阳气渐虚，汗孔也随之闭密，所以到了晚上阳气收藏的时候，不要再扰动筋骨，不要受雾露的侵袭。到了深夜，阳气降到最低点，体内出现一片阴霾之气，这个时候就不要吃夜宵了，因为身体没有动力来消化它，不但不能吸收，还会影响睡眠。另外，晚上11点到1点的时间段内，如果你处在睡眠状态的话，阳气刚刚来复，它就不会耗散掉。如果违反了阳气的活动规律，那么形体就会受邪气的困扰而衰薄。天人是相应的，自然界阴阳气交换变化具有规律性，那么人体就应与“天地相参，日月相应”，做好一天内的调养工作，预防疾病，延年益寿。