尊重大自然并提供户外活动的机会
大自然为我们提供了非常宝贵的“安静”时刻，让我们把自己和自然界的伟大联系起来。身处自然界中，唤醒了我们的身体，并且把意识和身体的分离重新连接起来。从最基本的层面上讲，户外至少可以有空间让孩子跑、喊、玩，释放他们体内由于受到不同压力而淤积的能量。另外，因为户外比室内有更多的氧气，所以我们可以做更深的呼吸。通过登高远眺，能帮助我们获得看待事物的新观点，因为我们的世界受到自己身体和生活的限制而变得渺小，需要引入新的观点和看法。和自然界的关系就如同我们其他任何一种好的关系一样，随着时间的流逝，而不断地表达出来，并越来越亲密，越来越受重视。我们也许可以用新的、更乐观的态度来对待面临的挑战，有意识地重新调整我们的态度来应对某种压力。有时候，所有这些只是需要一个新的观点和视角让我们从错误的思维模式中转换过来，因为这个错误的思维模式阻碍我们成为最好的自己。
另外，除了为孩子提供接触大自然的机会外，还要启发他的感受，帮助他感知自己的存在，这样，孩子会慢慢体验到不仅用意识，而且用身体来感知他所处的外在环境。比如：在一段时间内把意识集中在一种感受上，或者只简单地留意季节或夜空的变化，这些都是感知外界很有效的方法。你还可以帮助孩子在户外找一个安静的地方，然后时常留意这个地方的变化。例如：可以在家的附近找一棵最喜欢的树，然后观察树在一年四季当中的变化。这样做的目的是开发孩子专注于感知外部世界的能力――也就是说，能在更具体的层面感知周围环境，这个层面超越了通常所用的相对“脱离”的方式来感受大自然。
帮助孩子觉察身体暗示
当孩子小的时候，他们通常有“收听”自己身体信号的能力。随着年龄增长，他们从外部世界所获得的信息关闭了天生敏感的反应系统。不管怎样，在你释放压力之前，首先要能意识到你感受到了压力。通过第四章“身处压力时的感受”检查表（90页），可以帮助孩子了解压力来临时的迹象。你也可以在心跳加速、呼吸变浅、或者其他感受到压力的时候，去留意体验一下这些感觉。还可以通过使用本书所建议的“压力点卡”（参见“材料定购清单”)，来帮助孩子更多地了解自身的身体暗示。这些“压力点卡”随着体温的变化而改变颜色，告诉我们紧张（或者平静）的程度。记住：对你来说，留意那些触发自己压力的因素也是同样重要的。
有效利用讲故事时间
和孩子一起大声读故事是体验冥想的绝妙方法，尤其是你有意识这样去做的时候，会体验更深。因为读书的时候，节奏立刻放慢下来，并且在读书过程中有停顿的时间。你们可以一起体会彼此的声音，留意你们之间情绪的起伏变化。并且，随着故事情节的发展，有许多意想不到的时刻，会把你或者孩子带到一个更深入的境界。另外，还可以了解到你或者孩子都有什么样的担心或者深层问题。此外，孩子们喜欢多次重复读同一个故事，这也和我们培养孩子“冥想”习惯时所提出的理念不谋而合。重复某件事情，例如大声读书，或者听本书所附的CD光盘，将有助于增强用于大脑存储记忆的神经通道的能力。
现在花几分钟的时间，用下面的表格，对一些日常活动做组合，然后列入到你家庭生活的日常事务和习惯中。例如：
