不要过“速食生活”

健全自己的身体,保持合理的规律生活,这是自我修养的物质基础。

——周恩来

我国卫生组织的调查数据显示:84%的受访者认为自己生活在“加急时代”,过的是一种“疲于奔命”的“速食生活”。“时间就是金钱,效率就是生命”已成为许多人的价值观。“快些!再快些!”已成为许多人的心声,于是人们的脚步越来越匆忙,休息的时间越来越短,身体变得越来越差。据统计,因为长期过“速食生活”,目前中国大约有3000万抑郁症患者,而全球每年有190万人因劳累猝死。对人们健康伤害巨大的“速食生活”到底是怎样的呢?

专家指出,速食生活主要体现在下面几种活动中:

活动一:快速吃饭

“速食生活”的典型表现就是人们吃饭速度变得越来越快,细嚼慢咽对人们来说,简直就是一种奢侈。研究表明,人们吃饭每餐以30分钟为宜,这种吃饭速度可使食管正常蠕动,充分消化食物。如果每餐吃饭速度较快,食物就得不到充分咀嚼,人体无法充分吸收食物的营养。长期下去,人体有可能营养失衡,食管、胃等消化器官也易发生病变。

活动二:睡眠时间越来越少

养生专家一直告诫人们,良好的睡眠才能保障健康。然而现在越来越多的人却认为“睡觉是浪费时间”,于是加班、娱乐挤走了他们的睡眠时间。很多人上班要工作,下班后身体、脑子也闲不下来——要应酬、要思考、要把上班时因琐事耽误的工作赶出来……于是,睡得越来越晚,睡得越来越少,身体在不知不觉中也慢慢地熬垮了。

活动三:行走速度越来越快

越来越快的行走速度是“速食生活”的显著特征之一。如在经济发达的日本,人们行走的速度非常快,有时甚至一路小跑。

活动四:消费多用银行账号、信用卡支付

速食一族的特征包括喜欢使用银行账号、信用卡。用信用卡远途汇款,收款人几分钟就可收到。用信用卡发工资可省去好多签字、填表格的时间。用信用卡消费,感觉钱永远都花不完。但人们为了偿还信用卡的钱,往往逼迫自己快速赚钱,于是加班、兼职成为人们的家常便饭,人们越来越忙,身体的健康状况也越来越差。

活动五:读书看报只看简介和标题

如今,越来越少的人看书,大家都改成“在线阅读”了。速食一族的阅读方式通常是这样的:看报纸只看标题,看杂志只看图片,看小说只翻内容简介,只有当他们目标明确地想要学点儿什么的时候,才会翻开书本或打开计算机,控制眼睛不一目十行。

活动六:习惯用电子手段沟通

你和朋友通电话、E-mail的次数是否超过见面的次数?即便同在一个城市,你们是否也习惯用手机和因特网的方式保持沟通?彼此见面的次数越来越少,书信更是逐渐淡出了人们的视野,电子聊天成了人们竞相热捧的人际沟通手段。

人们在这种“速食生活”中,每个人的头脑中都紧绷着一根弦,不停地向前奔跑,不停地你追我赶,但是在马不停蹄的奋斗中,我们的身体素质却变得越来越差。因此,国内外很多专家已经不止一次地向人们呐喊:不要再过“速食生活”了,要学会过“生活”!这种生活才是人们健康长寿的关键。

人的健康不是简单的身体强壮,健康是动态的、变化着的、阶段性的、有因果关系的、影响因素众多的、相对的、结构复杂的综合问题。健康专家认为,一个人的健康是掌握科学的食养和锻炼方法,具有并保持生理和心理平衡的调节能力,尊重和爱护生活环境,热忱于促进人类社会文明和进步的一种良好状态。

而这种良好状态,只有在生活中坚持“生活”哲学才能保证。

●健康提醒●

转变“速食生活”的观念,逐渐改善不规律的生活习惯,适当放慢自己奔跑的脚步,让生活节奏缓慢下来。

  

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