第三章 打造36°7的完美丽人(2)

按摩

其实,在冬天的时候进行运动,除了可以增加肺活量外,同时消耗的热量也更多。一般来说,如果在20摄氏度呼吸1小时的话,身体所消耗的热量大概有8卡;而在零下4摄氏度消耗的热量则约为16大卡热量。但是,很多MM一到冬天就穿得厚厚的棉衣,运动起来很不方便,再加上怕冷,活动的时间更少。不过,你了不要着急,下面我再特别给你介绍三种按摩方法,即可替代运动,也可以消除腹部的脂肪。这三个方法就是按摩,通过刺激相关穴位,来调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解。而且,按摩还有助于促进血液循环,使皮肤的毛细血管扩张,增加局部的体表温度。

指压穴位:用拇指压第1~4腰椎,每次压10次,可防止腰部脂肪的产生,同时还可指压位于第二腰椎向外5厘米处的“志室穴”,每次压10次,它可以影响副肾分泌的与脂肪代谢有关的荷尔蒙,可除去现有脂肪。

推腹:两手手指并拢伸直,左手掌放在右手上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,由上腹移到小腹做3、4次,再从左向右推3、4次,以腹部微有痛感为宜。

按腹:将两个拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,由上而下慢慢移动。

美丽问问:

飞翔天使:请问,转呼拉圈能瘦腰吗?有人说,转呼拉圈的时间太长了可能会对子宫不好,是这样吗?

安医生:首先可以肯定的是,转呼拉圈可以减少腰腹部的脂肪,有瘦身塑形的作用。但是,如果操作不当,确实会影响子宫。关键要选择不要太重太大的呼拉圈,然后,在转动的时候,不要老冲着一个方向,而是要左右两个方向都转。

格格:其实我本来是属于那种不太胖的类型,但是看身边的同事吃减肥药都变得特别苗条,所以我也跟着吃了一个多月。但是现在却有个问题,晚上经常口干,而且还便秘,于是就又吃了些泻药,但是过了没几天还是便秘。

安医生:对于减肥,我一直不提倡吃减肥药。你便秘也是因为减肥药惹的祸,所以以后最好不要吃了。现在关键是你便秘的问题,通便的话,你可以试试白水煮玉米吃,因为都是粗纤维,促进肠道蠕动!增加排便量,通便效果很好。或者把生韭菜洗干净,然后切成小段儿,加些盐和香油拌匀,生吃。通便效果也很好!还有保证每天在饭后一到两个小时之间喝些酸奶,坚持下去,保证你都不会便秘!

林萧萧:我的手臂总是凉凉的,请问怎么做才能使手臂不凉呢?

安医生:你这种情况主要由于气血不足所造成的。建议每天多做甩手运动,平时要注意防寒保暖,自己也可以用热水袋或炒热的大粒盐热敷。

张YYY:我最近老咳嗽,一位学中医的姐姐自告奋勇地给我在后脖颈扎了一下,然后拔了一罐。可是,拔出来的竟然是黑血糊糊,请问专家这究竟是怎么回事?

安医生:拔出的血是黑色的,说明是气滞导致的咳嗽,气滞可以试津液凝聚成痰,也可以出现淤血,这些黑血正是你体内的毒素导致的。

青青:我今年26岁就感觉像老之将至似的。首先是脱发比较严重,然后就是右耳耳鸣,但是医生检查说也没啥事儿。还有就是经常口渴,就算喝再多的水也没有用;还有尿频,常尿痛。请问这是怎么回事?难道是我的更年期提前了?可是也不能这么快吧!

安医生:肾虚脾虚,可以服用金贵肾气丸和健脾丸来调理。

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