神经衰弱——现代的“林妹妹”(2)

心理生理障碍 排除身体的病变后,也有如下心理、生理障碍的,如:头昏、眼花、耳鸣、心悸、心慌、气短、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄或月经紊乱等。

以上症状中,如果感到自己有3项以上的,且并没有躯体疾病或大脑器质病变的即可诊断为神经衰弱了。

我们都知道林黛玉是神经衰弱的典型代表,这与她本身的个性和性格有直接的关系。那么究竟哪些特征是神经衰弱易患体质?一般情感丰富、细腻、敏感、警惕、多疑、缺乏安全感,同时个人欲望强烈、思维能力发达、理智性强、内省力强、责任心强、意识性强、道德感强、执著性强、纪律性强的人,他们通常都固执己见、不善变通,喜欢作“唯一的”、“最好的”选择或判断。一旦他们强烈的欲望受到压抑时,就会表现出软弱无力,陷入左右为难、欲罢不能的各种心理矛盾或心理冲突之中,从而无法走出糟糕的情绪。他们是典型的“完美主义者”,办事要求面面俱到。然而强烈的愿望与现实能力之间存在着巨大差距。当他们无法自我调节时,离神经衰弱也就不远了。

病理学家杜搏斯教授说过:“最健康的人是那些在婚姻、家庭及工作上能胜任,情绪愉快,充满如意和满足情绪的人。如果婚姻波折,在人际关系方面摆脱不了烦恼,觉得自己事业和前途渺茫,包袱沉重的人,将有最大的患病危机。”因此,无论发生了什么事情,我们都要调整心态,平和面对,因为生活总要继续下去。

不做现代的“林妹妹”

很多事情我们可能无法控制和改变,但我们可以通过一些方法来慢慢改变自己控制情绪的能力。首先要提高心理素质,增强自我防卫能力,这样可以让孤僻的性格变得开朗、合群,不再无端地多疑,让自己变得勇敢起来。其次就是注意培养良好的兴趣,良好的兴趣能增强大脑的功能,对平时工作效率的提高大有帮助,更能预防神经衰弱的发生。同时保持良好的情绪是预防神经衰弱的关键问题,消极的情绪会使人精神不振、体力下降、悲观绝望,这对健康是非常有害的,长期下去很容易就会导致神经衰弱。平时还要养成良好的睡眠习惯。睡眠不好容易使人精神委靡、神经紊乱、疲劳乏力,久而久之就会导致神经衰弱。另外,加强体育锻炼也非常有必要,不少神经衰弱患者和长期忽视体育锻炼有一定关系。因为长期缺乏体育锻炼,会使肌肉萎缩,体质变差,健康状况和脑力功能不佳,从而发生神经衰弱。对于职场上班族们,工作时还要注意劳逸结合,因为神经衰弱的发生有的是由于用脑不当,或过度疲劳、精神过度紧张,不注意休息所致。

当然,如果一旦患上了神经衰弱也没有什么可怕的,生活中有很多方法可以配合治疗进行调理,能收到很不错的疗效。

首先,从生活方式上要做到建立规律的生活作息,安排好自己的工作、学习和休息,要科学用脑,防止大脑过度疲劳;根据每个人的体力、爱好,每天坚持适当的体育锻炼如打球、游戏、体操等;饮食要定时,养成良好的饮食规律对于肠胃及整个身心都十分有利。同时饮食要清淡,以平补为主,多食养心安神健脑的食物,对辅助治疗和缓解神经衰弱可起到事半功倍的效果。比如富含脂类的食物:动物肝脏、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、芝麻油、花生及核桃等;富含蛋白质的食物:瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等;富含糖的食物:白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等;富含B族维生素、维生素P和维生素E的食物,如:酵母、卷心菜及海藻等;以及富含维生素C的食物,如水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

  

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