失眠——难逃的宿命(1)

  

谁是最睡不着的人?失眠似乎已成为职场白领们难逃的宿命。快节奏的社会环境,高强度的工作压力,以及过于丰富的夜生活,带给了他们糟糕的睡眠,甚至是彻夜不眠。要知道人的一生有1/3的时间都应在睡眠中度过,良好的睡眠可是保证身体健康的前提。

恐怕很多职场中人不知道从何时开始在深夜辗转反侧难以入睡。要知道“冰冻三尺,非一日之寒”,失眠可能其实早已“潜伏”在你身边了。这都是由于繁忙的工作和巨大的压力使上班族们常常熬夜加班,甚至通宵工作,久而久之,生物钟被改变,到了睡觉的时候却难以入睡,从而对睡眠产生紧张心理,形成长期失眠。或者是生活中由于要面对各种问题,如感情、住房、婚姻以及人际关系等,使人心理紧张、忧虑,而总是带着这类未解决的问题睡觉,势必就会影响到睡眠质量。

一个周末,我去拜访一个朋友,恰好朋友的弟弟也在,只见他哈欠连连,神情困顿。我说:“昨晚没睡好吧?”他叹了口气:“何止是昨天晚上呀,我差不多有两个月都睡不好了!”原来朋友的弟弟是一家软件公司的业务主管,虽然下班并不是很晚,但回到家后,满脑子还是想着工作上的事情,到该睡觉的时候,翻来覆去怎么也睡不着。上班的时候工作效率低很多,回到家常常发无名火,老婆说他得了焦虑症,要带他去看心理医生。他很苦恼地问我:“您说我真的得了焦虑症吗?”我说:“你这应该就是失眠导致的,还没有严重到发展成焦虑症。”

在临床上,失眠是指难以入睡、难以持续睡眠,在隔天清晨醒来时没有重获精力的感觉。每个人失眠的症状可能不尽相同,通常失眠会有这几个方面的表现:入睡困难,可能早早地就躺在了床上,但脑子里不停地想东想西,自己也无法控制,辗转反侧,总也睡不着;不能熟睡,睡眠很浅、很轻,睡不实,真正睡眠时间减少;可能凌晨三四点钟就醒了,醒后无法再入睡;爱做梦,经常从梦中惊醒,感到整夜都在做梦;睡醒起床之后没有神清气爽的感觉,总感到精力没有恢复;容易被惊醒,有的人对声音敏感,有的人对光线敏感。

不要以为失眠不算病,不需要治疗,失眠给我们身体带来的危害不可小觑:轻者引起人的疲劳感、反应迟缓、无精打采、头痛、记忆力不集中;重则会影响到我们的神经系统,可能导致精神分裂、抑郁症、焦虑症或植物神经功能紊乱等功能性疾病,甚至会引起身体其他系统的疾病,比如心血管系统疾病或消化系统疾病等。对于女性而言,失眠还会引起身体内分泌失调,从而降低自身免疫力。

失眠如此痛苦,究竟是哪些原因影响了我们的睡眠呢?导致失眠的“元凶”其实也是各色各样,包括:睡眠环境的突然改变,比如室内的光线、声音的改变,卧具的改变等;长期的不良生活习惯,如睡前饮茶、喝咖啡、吸烟等;身体的不适也可导致失眠;因某些特别事件引起兴奋、忧虑或多思而可能造成机会性失眠;以及安眠药或嗜酒者的戒断反应也会致使失眠。对于不同原因的失眠要根据具体情况进行对症治疗。

由于西医治疗失眠所用的药物一般都有些副作用,而且可能会产生依赖性,而中医治疗失眠不仅疗效显著,且副作用很小。我们就来看看中医是如何解读失眠的。

  

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