第三章 职场犯困,靠边去(8)

(5)睡醒以后不要立刻起来。午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。这时你可以前几节的提神方法。闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋,这样可以起到提神醒脑的作用。还可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖,吃一点味道强劲的杏脯。重新泡杯茶,滋润下因为小睡引起的干燥,迅速补充水分,让身体恢复状态。 还注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉。

(6)并不的所有的人都适合睡午觉。失眠症不应该睡午觉。本来失眠就是难以入睡,睡午觉会让晚上更加难以入睡,长期下去,容易造成神经衰弱。并不是所有的人都需要午睡,有的人天生经历旺盛,强迫午睡,反而会造成生物钟紊乱,对身体不利。

第四节 椅子华丽变身提神发动机

困倦是人本能的一种生理反应。过度疲劳的时候会困、长时间不睡觉会困,甚至天气不好的时候也会让人呵欠连天。办公室里人太多,得不到通风容易困、计算机的屏幕太暗会困,甚至小小的椅子坐不舒服也容易困……。

椅子和床一样重要

有的人觉得床很重要,因为生命中三分之一的时间要在床上度过。 所以他们把床布置地既用心又舒服。其实对于大多数上班族来说,每天工作八小时,生命的三分之一也都坐在这个狭小的空间里。不舒服的椅子很容易让人产生困倦的感觉,因为椅子本身的空间过于狭窄,人被拘束在这个小空间里,不能活动,血流不畅通,造成大脑的缺氧。所以我们一定要挑一把舒服健康的椅子。

讲一个你想不到的小插曲,椅子也可以充当“考勤”的作用。晋朝的时候,婆婆会为新进门的媳妇定作一把勉强能坐进去的陶椅子。若干年后,婆婆再把椅子拿出来,让媳妇坐,如果媳妇坐不进去那可不太妙,婆婆就会认为她嫁过来以后比较偷懒,所以身材发胖没法坐进去。如果现在要是在办公室配备这样的椅子,倒是随时可以控制下自己的体重。

办公室里一般配备的是那种软软的旋转椅,这种椅子很方便地转来转去,转过去可以专心致志地工作,转过来能轻松和同事交流,但是这种椅子对身体有一定的拘束性,坐下立刻有陷进去的感觉,虽然会觉得浑身好像放松,但是这种放松会让整个神经都松弛下来,进入一个平缓困顿的感觉,大脑很容易接到困倦的信号。由于缺乏运动,大腿很容易发胖,尤其是女性,脂肪的堆积速度是男性的两倍。这种柔软的旋转椅对男士的健康是也有害的,男性的臀部一般比女性要窄,太软的旋转椅会让整个臀部受到挤压,尤其是隐私部位,对健康有害。如果男性要配备旋转椅的话,自己再买一个稍微硬点的坐垫。而且现在的旋转椅都是气压旋转,如果质量不过关,很容易爆炸伤害人体,具有一定的安全隐患,前段时间就出现旋转椅爆炸伤人事件,不建议在办公室里使用。这样的椅子还很容易让一种尴尬的病症找上门来,那就是痔疮,高档的软椅子让肛门部位的血管向下压迫的空间加大,形成痔疮。

还记得我们上学的时候都是坐那种硬硬的木椅吧,这种硬椅子坐起来,的确没有软椅子舒服,但是它却能让精神紧张起来,摇晃的软背椅还会增加腰部受损的危险。所以最好选择椅背较高,有一定后仰度的硬椅子,既能保持身体的紧张度和平衡,又能让脊柱处于一个舒服挺直的状态。搭配一个软软的薄垫。这样就不容易发困。

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