第一章 “困”是慢性疲劳的信号(6)

三四十岁就已大腹便便。肥胖往往与高血脂、高血压、脂肪肝、心脑血管疾病等“相依相伴”。以前肥胖是成功人士的标志,现在却是亚健康的信号,由于肥胖是全身性的代谢问题,胖人代谢相对于体重正常人的水平要低,血液循环和血养供给跟不上,使心脏的负担加重,直接影响大脑保持良好的工作状态,精神和注意力的集中,保持一定的紧张度比体重正常人维持得时间短,容易出现疲劳状态。

慢性疲劳会让我们的心情变得一团糟,心情抑郁,焦虑不安或急躁、情绪不稳,脾气暴躁,做事缺乏信心,犹豫不决。这种感觉越到后来越强烈,尤其是女性,所以有的医生会误认为女性的慢性疲劳是更年期。戴安娜王妃和查尔斯感情出现裂痕期间,戴安娜王妃就表现出慢性疲劳的心理状态,无休止地怀疑急躁,甚至出现轻度的抑郁,和查尔斯歇斯底里地争吵,让他们的婚姻彻底走到了尽头。

脱发是慢性疲劳的征象,每天早上枕头上全是头发会引起我们的恐慌,“聪明绝顶”并不是一件好事。对于女性来说,脱发是一种精神折磨,谁不想有一头乌黑亮丽的头发,头发干枯稀疏,看上去特别显老,在配上疲倦的容颜,失去了女性的所有魅力。

慢性疲劳最主要的症状就是我们研究的重头戏,疲劳初期就只是偶尔头晕、失眠、心慌、易怒;等到了后期,长夜里睡不着,噩梦一个连着一个,很容易被很轻微的声音惊醒,精神萎靡,懒散,白天昏昏欲睡,这就是我们白天犯困的原因,需要系列完整地来调节。

为什么会出现慢性疲劳?

有人是被动“疲劳工作”,有人压根就是工作狂,据说秦始皇的工作量是每天三十万字的公文,每天不眠不休,不找美女睡大觉,就是处理公务。人们之所以废寝忘食的工作,原因很多,有使命感、有价值感、甚至还会因为责任心。在他们看来,工作可以给他们带来金钱、地位,甚至成功的满足感,他们对于自己的过高要求在生理上刺激一种叫肾上腺素的物质分泌,它是一种“生理毒品”, 使心脏收缩力上升;心脏、肝、和筋骨的血管扩张和皮肤、粘膜的血管缩小,整个人都处于一种兴奋状态,不但能提升器官和肌肉能量,还能提升专注力,甚至能降低人类的痛觉感。关羽的肾上腺素分泌就非常旺盛,不要麻药直接刮骨。有了肾上腺素的刺激,工作就成了一种很美妙的赌博,令人沉迷其中。但是肾上腺素分泌持续慢性增加,对身体的各个器官就会造成严重的危害。记忆衰退压力激素,作用于司职记忆形成的脑内海马状突起,过多压力激素的存在,将引发记忆力衰退。心脏病变压力刺激肾上腺素的分泌,肾上腺素还有强大的影响血管收缩作用,会引起血压升高,增加心脏病和中风的危险。

第四节 请牢记弹簧定律

在物理学上,有这样一个弹簧定律:当一个当固定弹簧的一端系上一个小球,把弹簧拉长,弹簧拉的越长,小球受到的拉力就越大,当弹簧拉伸到极限的时候,拉力会把小球拉回到原点,但在回到原点的过程中,随着弹簧的紧缩,小球所受到的弹力也在变大,当达到极限的时候,球又会被弹开。

谁也逃不开弹簧法则

这个定律似乎和困倦没有什么关系,其实这是慢性疲劳的最好诠释,人体就像带小球的“弹簧”,劳累就是“外力”。外力超过弹性所承受的限度和作用时间过长时,弹簧会发生永久形变;当劳累超过极限或持续时间过长时,身体这个弹簧就会产生永久形变,导致老化、衰竭、死亡,工作疲劳让我们受到拉力,我们可以适用越来越大的压力,但是当拉伸到极限的时候,拉力就会把健康弹回原点。但是弹簧这个时候,我们的身体已经不堪重负。

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