第一章 “困”是慢性疲劳的信号(5)

(2)睡得太少。大脑得不到有效的休息,第二天就会来“索债”犯困。而睡得太多,每天晚上回到家就睡觉,睡8-10个小时,起床以后仍然会感觉到困倦并且浑身乏力,也会影响正常的生物钟。

(3)植物缺水会“打蔫”,我们如果水摄入不够也会引起困倦,身体里的每个器官都都依赖水才能正常工作,如果体内缺水的话,新陈代谢速度减慢,血流无法供应大脑,就会造成强烈的困倦。

(4)有人喜欢吸烟提神。身体吸入尼古丁后,就会刺激大脑释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并且消耗体内的葡萄糖,这个时候就会兴奋起来,但是这个兴奋是非常短暂的,过去以后是更深的疲倦,这也是吸烟的人会有倦容的原因。当出现这些原因引起的困倦的时候,就要仔细考虑自己是不是慢性疲劳了,如果是,那么你需要开始调理了。

第三节 捕捉慢性疲劳的危险信息

我们出现了疲劳的感觉就会抱怨,感觉到自己的力不从心。其实我们应该感谢疲劳,疲劳是一种自然的生理现象,也是一种信号,它在提醒你,你的身体超过正常的负荷,应该进行调整和休息。人就像一架高速运转的机器,不可能永不磨损,发现磨损不严重的时候加以保养维修,就会延长机器的使用寿命,如果一味地使用,反而会加倍损耗。人在疲劳的时候加以调整,那么很快就可以重新恢复健康的状态,如果总是不在意,那么就会进入慢性疲劳的严重阶段……

什么是慢性疲劳?

慢性疲劳综合征在初期类似感冒,如低烧、头晕、咽喉疼痛、肌肉酸痛等,而目前医院的常规检测手段又查不出“慢性疲劳”的病因,因此往往把它当做感冒来治,还有的医生把它简单地归结为亚健康或者女性更年期综合症,大把大把的妇科药吃进去,可是没有任何效果。其实,它是人类新发现的一种非常危险的现代疾病,我们疲劳的时候会觉得腰酸背疼,浑身难受,慢性疲劳是重度、极度的疲劳,它是一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳、睡眠质量差、记忆力减退、脱发白发、认知功能下降及一些躯体症状(如腰酸背痛、头晕头痛等)等为特征的临床征候群。

判断疲劳和慢性疲劳的办法非常简单,正常的人经过一轮疲劳后,休息一宿就可恢复充沛精力。如果是上班一族,整日劳劳碌碌的,并且可能经常超时加班,那么回家后,感到浑身疲劳,就蒙头大睡。一觉醒来,却仍然疲惫不看,那么你可能被“慢性疲劳症”缠上也懵然不知。

除疲劳外,“慢疲”还会引起晚上睡不着,睡着了噩梦连连,不知不觉多了许多白头发,脱发白发、腰酸背痛等。如果这些症状持续3个月到半年以上,也有可能是患上了慢性疲劳综合征。

慢性疲劳是一个危险的前兆,随之而来的是我们谈而色变的过劳死,在2004年,企业资产总规模达到25亿元的均瑶集团原董事长、著名民营企业家王均瑶英年早逝。年仅38岁,在去世前不久,还雄心勃勃地准备创办自己的航空公司。据说他是累死的。像这样的企业家足足可以排出长长的名单。

中国的上班族是慢性疲劳的重灾区,当慢性疲劳真的来到的时候,就会变得消瘦,千万别以为这是减肥成功了,其实这是慢性疲劳开始透支你的体力,很快你就会发现瘦下去的自己并没有想象中的“纤弱动人”,面部的皮肤颜色暗黄,过早地出现皱纹,肢体的皮肤枯燥干涩,看上去的年龄远远大于实际年龄,如果是女性,很快步入黄脸婆的队伍。

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