Chapter 3 35岁,女人乳房的“流失”(5)

②蜜汁羊肉

原料:羊肉1000克、淮山药300克、红枣8~10颗

调料:蜜糖200克

做法:1.淮山药去皮、洗净切成小块;羊肉洗净,去除肥肉及筋膜;红枣冲洗干净。

2.将红枣、山药和羊肉,以及适量清水一起放入砂锅中,用大火煮开后,改小火煲3~5小时,待羊肉、山药、红枣完全融在一起出现浓汁为止。

3.捞出还未煮融的肉渣、山药渣、红枣渣,并在浓汁中加入蜜糖继续用小火熬制,直到浓汁变成麦芽糖状,停火盛出。

食谱分析:每天吃两次,每次15~20克,长期坚持有一定的丰胸、健胸的作用。

③木瓜鱼头汤

原料:胖头鱼头1000克、木瓜半个、干香菇2朵、高汤适量

调料:油、盐、葱花、姜片、鸡精、陈皮丝适量

做法:1.干香菇冲洗干净,泡发后,切成丝;木瓜洗净、去皮、去子,切成小块;鱼头切开、洗干净。

2.锅置火上,倒入适量油,放入鱼头两面煎成金黄色,捞出鱼头。

3.另将锅置火上,烧热后放入姜片,让姜片均匀的滑过锅底,放入煎好的鱼头干煸片刻,然后倒入高汤,加入香菇、木瓜、陈皮大火煮5分钟。

4.鱼肉熟后,调入葱花、鸡精、盐即可。

食谱分析:胖头鱼头中含有丰富的维生素,而木瓜盅含有丰富的木瓜酶,可刺激女性荷尔蒙分泌,对乳腺发育很有帮助。

小知识

乳房的健康离不开脂肪

虽然乳房表面的皮肤、乳房中的纤维组织和腺体是支撑乳房的重要物质,但乳房是脂肪的储藏室,只有充分的脂肪才能使乳房显得丰满,从这个角度说,提高膳食中脂肪的摄入量是乳房健美的基本保证。要想增加身体中脂肪的量,就需在正常的脂肪摄入量中提高植物脂肪的摄入量。生活中补充植物脂肪,可以通过做菜时多放植物油来补充。此外,也可以多吃一些海藻、海带等海产品。值得注意的是,甜食或高脂肪食物中虽然脂肪含量很多,但应少吃,因为这些食物在使乳房丰满的同时,也有可能造成身材的丰满。

“注意”出来的完美胸型

据研究,乳房是身体老化的最快的部位之一,最迟从35岁开始,乳房的丰满度逐渐下降,而且随着年纪的增大,乳房衰老的速度将越来越快。乳房衰老的过程除了遗传、疾病,以及细胞自然衰老等因素外,生活中的小习惯也是重要影响因素。因此,女性预防乳房衰老,应从生活中小事做起,而且越早越好。

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