20岁时是乳房最美的时候，也是乳房开始偷偷“流失”的时候，此时更应注意呵护胸部。由于此时乳房受到卵巢分泌激素的影响，在生理期前后容易发生胀痛，因此，在生理期时应注意要多吃清淡的高纤维的食品，远离辛辣刺激的食物，以免激素过于活跃，加剧生理期前后乳房的胀痛。
妊娠、哺乳期时，乳房会急剧增大，这是正常的，不过为了防止停止哺乳后，乳房将出现塌陷、下垂的情况，最好从怀孕时开始就要进行乳房按摩与保健，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。在哺乳时，乳汁分泌，容易造成乳腺小结，甚至是急性乳腺炎。此时最好的保养术也是按摩，每次哺乳前，都揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁的通路，对停止哺乳后的乳房下垂也有一定的预防作用。
中年后，乳房开始进入快速衰老的阶段，此时乳房疾病发生率较高，应定期做专业检查，而且对乳房突然出现的异常感觉、体积形态的改变，以及乳头有分泌物等都应格外注意，最好立即去医院检查。
吃出来的美丽
在减肥大潮的感召下，女人对食物可以说又爱又恨，但是女人又不得不承认，美丽有时也是吃出来的。健康美丽的乳房就与饮食营养有密切关系。乳房的内部结构中，大部分是脂肪，因此，它的发育和全身发育一样，都离不开食物对其提供的营养。营养平衡，乳房内部各组织分布平衡，乳房自然就丰满而具有弹性。此外，由于乳房还受到身体中雌性激素分泌的影响，而食物中含有许多天然的生物反应调节剂，可以间接调节女性身体内分泌，刺激乳房，使乳房健康美丽。
食用菌类中黑木耳、银耳、茯苓、香菇、猴头菇中含有天然的反应调节剂，可以增强人体免疫能力，对乳腺增生以及乳腺炎有很好的预防作用；水产品中的黄鱼、带鱼、鱿鱼、海参、甲鱼、牡蛎、章鱼、泥鳅，以及海带中含有许多人体必需的微量元素，对乳腺有保护作用，常吃对乳房有益。除了以上食物外，女性还应多吃大豆、坚果和种子类食物，这些食物中含有一定量的异黄酮，以及丰富的维生素，可以降低女性体内雌激素的水平，增加乳房弹性的同时，对减少乳房不适也有很好的功效。
另外，女性也可以多试试以下食谱，常吃亦对乳房有保健作用。
①陈皮乌鸡汤
原料：山药50克、茯苓15克、陈皮7.5克、紫河车粉7.5克、乌鸡半只
调料：盐、姜片各适量
做法：1.山药去皮、洗净，切成小块；茯苓、陈皮冲洗干净；乌鸡冲洗干净。
2.砂锅中倒入1/2的水，将山药、茯苓、陈皮、姜片、乌鸡一起放入砂锅中，大火烧开后，改小火煲90分钟。
3.待鸡肉熟后，调入盐、紫河车粉搅拌均匀后即可。
食谱分析：乌鸡具有补中益气的作用，它与山药、茯苓搭配长期饮汤吃肉可使人皮肤富有弹性，减少皱纹，乳房也变得饱满，曲线柔美。
