6) 身体反应能力下降。
□打球或踢球时，总是很难接到反身球。
□条件反射的动作被延长。
□不愿再玩依靠反应能力才能赢得的游戏或比赛。
以上黑色条目下有三个、四个或五个现象，这些现象不必全部符合，只要符合大部分现象就表明你属于黑色条目所提示的方面，而你符合的黑色条目越多，表明肌肉衰弱程度越深。
2.身体中的“钢缆”——肌肉
人体全身有600多块肌肉，而每一块肌肉都是一个器官，身体中每个部位，小到舌头，大到大腿、后背几乎都有肌肉的存在。它们就像是一根根的“钢缆”，从头到脚，穿插在身体骨骼、器官周围，控制着身体的力量。
肌肉的生长发育从胎儿时期开始，它的生长发育基本与体重、身高增长规律相同。新出生的宝宝肌肉约占体重的1/4，出生后纤维增长迅速，至4个月大时，肌纤维数就增加了近乎1倍。肌纤维又叫肌细胞，是构成肌肉的主要物质。新生宝宝4个月后肌肉的增长，主要是肌纤维的增大和细胞核数的增多，即肌肉的结实。从婴儿开始，随着各种饮食的摄入，肌肉增长的速度越来越快，到5岁时幼儿肌肉增长告一段落。
少年时，肌肉正处于成长期，肌肉的含水量比较高，肌纤维较细，而能产生力量的肌肉蛋白能源物质等储备比成人低，而且年龄越小与成人的差异越大，所以少年时人往往肌力较弱，耐力差，也非常容易疲劳，不适宜进行长时间、大运动量、高强度的肌肉训练。进入青春期后，肌肉增长相对稳定，但由于性别激素的影响，男孩肌肉增长速度要比女孩肌肉增长快，到18岁时，肌肉总量男孩比5岁时增加了5倍，女孩则增加了4倍。如果此时进行适当的运动，或者一定强度的训练，肌肉增长效果最好。
人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，婴儿到少年时期，肌肉增长最为快速；青春期时肌肉增长相对稳定，但逐年增长，男子在25岁时往往达到最高值，而女子在22岁左右达到最高值，此时肌肉总量约占体重的40%，肌肉细胞核数也成长到出生时的10～14倍。古语说“月满则亏”，事物凡是发展到极致，便开始走向衰落，肌肉的发展亦是如此。男子在25岁后，女子22岁后，肌肉增长开始逐年下降，并随着时间的流逝逐渐表现出衰老的迹象。
在人的一生中，肌肉一直在生长，衰竭；再生长，再衰竭的循环中，不过，从30岁开始衰老，因为此时肌肉的衰竭速度将大于生长速度。而过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。
3.30岁，谁偷走了肌肉的力量
肌细胞线粒体DNA的分裂、老化
肌肉的增长，实际上是力量的增长，而肌肉的粗细，是肌肉力量大小的决定性因素。看运动员的肌肉是否发达，往往可以根据运动员的肌肉块的大小。通常，肌肉中肌纤维数量越多越壮，肌肉就越发达，力量也越大，人体也越具有爆发力。而肌纤维之所以能增进肌肉的力量，主要是由于它有肌肉的“能量中心”。
肌纤维与同其他的组织细胞一样，也是由细胞膜、细胞质、细胞核组成，而在细胞中也像其他的细胞一样，含有遗传信息DNA，而这个DNA就是肌肉的“能量中心”。不过，肌肉“能量中心”的DNA并不是细胞核中的DNA，而是存在于细胞质中线粒体上的DNA。
