Chapter 2 20岁,你还是水嫩佳人吗(9)

胡萝卜素被认为清除自由基的功能强大,常见的含有胡萝卜素的食物以深绿色、深黄及橘红的蔬菜水果含量最多,如南瓜、芥菜、茼蒿、韭菜花、空心菜、芒果以及红薯等。

当然,在努力清除自由基的同时,也要注意避免进食产生自由基的食物。一般说来,高热量、高油脂的食物,或者发霉、油炸、腌熏的食物,以及有霉味的坚果类都容易产生自由基,进食后会加速身体老化。虽然你现在只是20岁,还不担心自由基对皮肤的伤害,但也要特别小心。此外,20岁的人也要多吃富含纤维素的食物,这类食物可以强化体内排毒功能,也可以减少自由基的产生。食物中含高纤维的有糙米、粗粮、蔬菜、杏仁、芝麻、葡萄干等。

总之,20岁如你,除了在保养皮肤方面要努力外,还应摄入较为全面的饮食,以帮助皮肤内部代谢进入正常的年轻的轨道,从而获得一个年轻而美丽的肌肤。

小知识

皮肤上都会长哪几种小痘痘

痘痘大多出现在皮肤油脂较多的部位,如背部、面部等。按照痘痘生长的原因,以及痘痘的部位,人们将痘痘分为生理痘、压力痘、饮食痘、失眠痘四种。

生理痘的形成多与体内激素失衡有关,当体内雄性与雌性荷尔蒙失去平衡时,就会诱发这种痘痘。它出现的时间大多是生理期前后,部位主要是额头、下巴和靠近脖子的脸部位置。

压力痘,顾名思义是因压力而引发的痘痘,可能是现代人长得最多的痘痘。它产生的原因是由于长期在压力下,而导致的肾上腺素分泌增加,进而引发压力型荷尔蒙大量分泌,从而造成痘痘。压力痘的具体表现为短时间内,全脸、两颊或是太阳穴密集出现。

饮食痘与胃肠的消化功能有关,如果在一段时间内,进食了大量的刺激或油腻的食物,则容易引发这种痘痘。它的易发部位带有明显的饮食特征,易发于嘴巴和鼻子附近。

失眠痘是由于睡眠不好而引发的痘痘。由于失眠,肝脏无法休息,导致功能下降,体内毒素无法及时排出而表现于皮肤上,就是失眠痘的出现。失眠痘多半会出现在额头上。

读书导航