本文摘自《原谅就是力量》，威廉·马丁 著，北京联合出版公司，2017年11月
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原谅是什么？
原谅就是选择快乐。
我们所认为的“原谅的定义”也许不尽然正确。让我们先对原谅是什么而非什么有个清楚的概念，作为有效原谅的最佳起步。当然，原谅有诸多定义，在此先从一个简单的基本定义说起——原谅就是放下责罚人的渴望。
原谅是放下责罚自己以及责罚他人的渴望。原谅与和解并不同，和解是选择重新与某人建立关系，而原谅只是让自己摆脱想要责罚的念头，这种意义重大的自由会带来许多其他的自由。请先暂停手上的动作几分钟，想想你希望惩罚的某个人。留意当你冒出报复或处罚的想法时，身体有什么感觉。你会发现这些想法在身体内产生了紧张与负面感。这时候你会不会纳闷，这样一来，被处罚的人岂不是自己？不愿原谅的心态并非中性无害的，顶多只是暂时让心情处于麻木状态，最糟时极可能带来满布荆棘的负面感，显然不是一种快乐的状态。
不原谅将负担昂贵的机会成本
我们因为不原谅而付出高昂的代价——失去快乐。商场上讲究机会成本，也就是选择投资某件商品、而不选择另一种商品的代价。如果有了处罚的念头，就会连带产生昂贵的机会成本。只要我们处在这种状态，每一刻都会损失快乐与创意，失去享受人生，以及与身旁亲友和乐相处的机会。
坚持不原谅他人的状态会让我们落入悲惨的魔咒，因为不断埋怨、生气或讽刺，甚至摆出臭脸拒绝沟通，让别人不敢亲近我们。如果一直处于希望处罚别人的心态，即使不发一语、闷不吭声，仍然得付出机会成本，因为我们的表情、态度或姿态都会明显受到影响——而且都是负面的影响。
我们也会因为分心而无法活在当下，因为有一部分的注意力潜行于不愉快的事件中，并死命确保往后不会重蹈覆辙。然而，这种态度反倒会蒙蔽内心，导致旧事重演。如果我们注意到自己想处罚的渴望，以及为了保有和实现这种渴望而必须做的事，就会发现不愿原谅的心态是如何毁了我们的快乐与平静。只要我们内心抱有惩罚的念头，就会立刻因为这个念头所产生的紧张感而伤害到自己。如果紧紧抓住想让某人不快乐的欲念，我们自身也会失去真正快乐的机会。所以换句话说：原谅就是选择快乐。
作品简介
《原谅就是力量》，威廉·马丁 著，北京联合出版公司，2017年11月
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