承认您的恐惧
塞德里克的讲述：
有很长一段时间，我都不敢承认我的恐惧。我以前是个很敏感的男孩，别人有时候拿我当胆小鬼，所以我干脆不说话了。如果我坐别人的车，那人开得太快，那我就算再难受也什么都不说。更糟的是，当司机问我：“你不怕吗？”我就会回答：“不，一切都好。”每次公开讲话，我都绝对不会承认自己怯场。一天，我和一群朋友去度假，我们打算穿越峡谷，也就是穿着连体防水衣徒步穿过一大片峡谷，途中会经过冰冷的激流，还会有无数次深潭跳水、滑绳索，等等。当然，理论上那不会有什么危险，但不管怎样，还是很惊险。和往常一样，朋友们想到要去玩的时候我没敢出声。他们问我：“塞德里克，你一起来吗？”我也像往常一样回答：“来，来。”其实，前一晚别提我睡得有多差了。第二天的徒步，一开始就像噩梦一样恐怖，经过每一个险坡的时候，我都在防水衣里面瑟瑟发抖；当然，我都解释成我冷得发抖。不过，我后来被一个朋友救了。到了某个地方，我们看到一段非常险峻的路。他很平静地对向导说：“不行，这个地方实在太危险了，我很害怕。我觉得就这么走的话一点意思都没有。您有别的建议吗？”向导并没有不高兴，而是指给他另一条步行下去的路。我毫不迟疑地跟了上去。我能感觉到，我们当中好几个人看着我们安全地往旁边走的时候，都有些羡慕。
在面对恐惧的时候，我们有两项重要的建议：不要感到羞耻，也不要想方设法把恐惧完全排除。
如果您感到恐惧，这没什么值得羞耻的。就连经常要直面危险的专业人士都会毫无异议地接纳恐惧。比如，法国的国家宪兵特勤队专门负责处理人质事件等最危险的案件。如果在两次任务之间，团队中的一个成员声称自己“觉得无法继续了”，没有人会因此苛责他，他可以有尊严地离开。正常的恐惧起到的是预警作用，警告我们有危险，或提醒我们看到自己的脆弱。所以，在行动之前，请倾听您的恐惧。
另外，我们知道要完全消除恐惧是不现实的。真正有意义的是将恐惧进行调整，然后带着它开始行动。我们在治疗恐怖症患者时，会事先向他们解释，治疗的目的并不是根除他们恐慌的情绪，而是在一点一点减轻它的激烈程度，从而让恐慌重新回到某个水平上，适应正常和自主的生活。所以，我们应该学习当眼前的危险被评估为中等时，如何在恐惧适中的情况下作出行动。
