另外，没有什么比妒忌更能摧毁人的幸福了。
——勒内· 笛卡尔（René Descartes）
我们已经了解了好胜性羡慕的益处，但抑郁性羡慕却使我们备受痛苦，以至于完全失去了自主。
至于敌对性羡慕，若不加以控制，它很可能会演变成巨大的心灵折磨。除此之外，它还会长久地危害您与亲近的人之间的关系，包括家人、朋友和同事。
承认您的羡慕之心
这条建议适用于所有情绪，但它尤其适用于羡慕的情绪，因为我们总是倾向于把它深埋心底。
我们一起来听听菲利普的故事：
有一天，我们受朋友之邀参加了一个聚会，这个朋友刚刚买下一艘船。我自己在年轻的时候经常坐帆船出海，但我始终没能赚到足够的钱去买令我魂牵梦绕的帆船，而他却做到了！我们半信半疑地和其他受邀夫妻一起走上了一艘帆船的甲板。这是一艘Swan系列的帆船，船身长达十八米，简直是美极了。他带我们里里外外参观了一番，不断炫耀着帆船的优点和各处精致的细节。直到那时，我都尽量装出一副崇拜赞叹的样子，还祝贺他买到了上品。之后，我们回到室内用餐，在场的有好几对夫妇。我们开始谈起那时刚刚成为热点的波斯尼亚战局。我和他的观点相左：我认为欧洲应以强硬的方式进行干预，但他赞成欧洲持保留态度静观。到那时为止，一切都还正常，但我忽然头脑一热，开始指责他是个胆小鬼、是个扶不起的慕尼黑后代，还加上了其他近乎侮辱性的论断。不过，我猛地停住了，但当我看着妻子的眼神时，我知道为时已晚。后来，我意识到，从见到那艘帆船的那一刻起，羡慕的情绪就一直在折磨我，最终借由这场政治话题的辩论爆发了出来。
菲利普被羡慕之心完全地“掌控”了，但他直到午餐时毁灭性的那一刻为止都控制得很好。一位精神分析专家认为，菲利普在参观帆船时运用了两种心理防御机制：一种是压抑，将羡慕的情绪从意识中驱赶出去；另一种是反作用形成，装出仰慕和热情的样子，与他内心无意识的恶意正相反。
为什么他要大费周章地运用这些防御机制呢？若是直接意识到自己的羡慕情绪，岂不是高效得多吗？那是因为，羡慕的情绪提醒我们，自己正处于弱势，而这种损害自尊的行为是我们很难接受的。同时，那也是因为羡慕是一种引起羞愧感的情绪，只有“失败者”、“性格尖刻的人”才会有。感到羡慕，就会有损自爱。
所以，请承认羡慕和其他情绪一样，是正常的、自然的，并请承认受羡慕之心煎熬是人生中难免的事。不要因为感到羡慕就有负罪感和羞耻感，也不要忘记，羡慕有着它可贵的形式——好胜性羡慕，并且它一定帮助过您走向成功，所以也请您接受羡慕的另两个没有那么积极的形式：敌对性羡慕和抑郁性羡慕。
受羡慕情绪折磨是一种无意识的反应，您不需要为此寻求解释或自责；不过，您还是需要为之后的处理方式负责。如果菲利普在见到这艘大气华丽的帆船的同时正视了自己的情绪，他应该会这样告诉自己：“天哪！这艘船太气派了！我真是羡慕得要疯了，这老兄真是快乐得叫人生气。不过，注意啦，千万别被情绪控制住！”为了不使自己淹没在羡慕的情绪里，他应该采用以下的处理办法。
