全足反射区按摩前放松手法

对很多人来说,一下子就掌握足部反射疗法不太容易。考虑到这一点,我依次演示了足底八大反射区按摩方法,还将按摩前的放松手法编成了一个琅琅上口的顺口溜,帮您轻松掌握。需要提醒的是,大多足部反射区是左右脚对称,单独位于左脚和右脚脚底的反射区我都在文中做了提示,请注意参照。坚持运用这套全足按摩手法,就可以轻松地把自己和家人的健康牢牢握在手里了。

全足反射区按摩前放松手法口诀:

中华反射好疗法,保健理疗进万家。

足健之前做心健,轻中重法推三下。

四面疏理多推按,再把足趾来牵拉。

摇足抖足各九下,踝部关节多顺滑。

活动气血推小腿,万里之行始足下。

1.在心脏反射区(左足底)按轻、中、重三种力度分别推按3次,若最轻力度感觉疼痛,则中止按摩;若无不适,可根据被按摩者的反应确定按摩力度,以此为限。

2.四面疏理可舒缓足背、足底神经,放松肌肉,以适应按摩。操作时,可轻按足背、足底前部,从上往下,用力揉搓。

3.牵拉脚趾可起到放松足趾部分肌肉、神经的作用。用食指和中指钳夹住足趾,逐一从下至上来回牵拉 3〜 5次。 

4.接下来,一手托住足踝部,一手微微握住五趾,先顺时针摇转9下,再逆时针摇转9下,此法可舒缓踝部肌肉与气血。

5.顺势将双手手掌分置于足内、外踝处,用力夹住,甩动整个足部 9下,以加速踝部血液循环。 

6.单手或双手从下往上推按整个小腿,以调畅腿部气血,疏理经络。至全足放松结束。 

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