足部按摩的必要准备

足部反射疗法是一个综合性的身体调理方法,并不是只要掌握手法就可以了。按摩前的一些准备工作,按摩中的一些禁忌和注意事项,对于整个的调理效果起到了至关重要的作用,如果做不好,很可能效果不明显,功亏一篑,甚至起到反作用。所以,这一节讲到的东西,大家一定要谨记。下面按步骤来讲:

泡脚

泡脚可以打开毛孔、舒经活络、促进血液循环、增加足部敏感度,让按摩效果最佳。

泡脚注意事项

水温—— 42〜45℃为宜。

时间——以 20分钟为宜。体质较弱者,要适当缩短泡脚时间,尤其是 65岁以上的老人,泡脚时间不能超过 15分钟。另外,饭前、饭后 30分钟之内也不宜泡脚。泡脚过程中,若水温下降可持续添加热水,泡至全身微微发热为好。

用水量——泡脚的用水量以水深没过小腿肚为宜。

足浴盆——我建议选用塑料桶泡脚,一是经济实惠,二是塑料桶轻便耐用。尤其对于老年人来说,倒水更加方便。相对来说,木桶则略显笨重,同时对环境湿度要求高,在气候干燥的北方,如果保养不当很容易漏水。使用电动足浴盆浴足时,应拔掉电源,避免浴足过程中所产生的电磁使人体造成头晕、食欲不佳等不适。

泡脚用料

如果只是做日常保健,我建议大家在热水里加盐或醋就可以了。

用盐水泡脚可以平衡外浸液与体内液的渗透压,保持体内钙磷平衡,同时也能起到消毒的作用。用醋泡脚可消毒杀菌,脚气、脚裂、灰指甲患者,都可经常用醋水泡脚。盐和醋不用放很多,半盆水放一匙盐或1〜2勺醋即可。

在家庭足浴中,根据保健需要,我们还可以用不同中药制成足浴包,在热水的热力帮助下,中药中的有效成分可以透过皮肤并被足部毛细血管吸收,进入人体血液循环系统,从而达到改善体质、调理身体的效果。制作足浴包时,用药不宜超过3味。

泡脚禁忌人群

婴幼儿,有严重心脏病、低血压疾病患者不宜泡脚。

给人放松与舒适感,利于气血运行,增强保健效果。同时要保持室内空气流通,但不可让凉风直吹被按摩者脚心。被按摩者找到最佳姿势 择自己舒服的姿势坐下,即可以开始自助按摩了 

最正确且舒服的姿势是“卧式”,因为这样可使血液循环畅通,而坐卧式会使坐骨神经与血管受到压迫,会导致血液无法平稳输送回心脏,按摩后会出现肢体麻痹、手脚冰凉等不适。自行按摩者,可盘腿坐在垫子、床或长椅上。 

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